“你是i人还是e人？” “我是一个i人，但在工作中我经常表现得像一个e人。” “我是istp，你呢？”……最近，性格类型测试在网络上火爆，成为很多年轻人的热门选择。 日常沟通话题。 还有一些人则将测试结果作为生活中的参考，指导自己的生活。
迈尔斯-布里格斯类型指标（简称MBTI测试）的人格类型理论模型从4个维度划分了16种人格类型，并用不同人格类型的英文缩写来命名这16种人格类型。 其中，“i”和“e”是指标的两个极点，“i”代表内向和内向，“e”代表外向和外向。
性格测试可靠吗？ 人们在职场中如何与他人相处？ 如何正确看待自己的性格类型？ 2023 年 10 月 10 日是世界精神卫生日。 记者采访了两位心理健康领域的专业人士，帮助了解性格测试，解答职场心理困惑。
性格测试是了解自己的一种方式
我走路总是低着头，不敢和别人打招呼； 如果可以网上交流，我从来不通过电话交流； 我不想参与同事之间的聊天； 和老板一起吃饭总感觉不舒服……在网络上生活网消息，很多职场人都是这样形容自己的工作状态的。 对于他们来说，工作中的社交给他们带来了很大的负担。
今年以来，白轩经常在社交媒体上看到MBTI测试。 她很喜欢给自己“定位”，所以她好奇地和朋友们一起参加了测试。 “果然我是一个我的人，不喜欢社交，每天下班后只想回到自己的小窝，做自己的事情，忘记工作中不开心的事情。”
10月9日，白轩结束了一天的工作后，参加了部门同事组织的聚餐。 作为一个i人，她直言工作中的沟通已经很累了，这些额外的社交每分钟都在耗尽她的“电池”。
北京大学首钢医院精神科主任任峰在接受工人日报记者采访时表示，人格测试包括与临床心理学和心理健康相关的测试，如艾森克人格量表、明尼苏达人格量表、用于临床心理治疗和精神心理疾病的诊断。 还有与MBTI类似的，主要用于了解职业人格，衡量和描述人们在获取信息、做出决策、处理生活等方面的心理活动模式和人格类型。
“相对而言，MBTI更接近普通人理解的水平，因此很容易被广泛接受。” 不过，任峰认为，归根结底，性格测试只是了解自己的一个工具。 它的存在肯定了人格的多样性，但并不能作为区分好与坏、对与错的标准。
职场从i人到e人的转变必须自洽
无论是在职场还是在私人社交中，与他人的交流是不可避免的。 一些害怕社交的i人士告诉记者，必要时他们也会戴上e人口罩，强行“做生意”。
“把i改成e是MBTI考试题目中经常讨论的一个词。它指的是i人为了远离社交场合、显得合群而站起来成为e人。” 不过，白轩也坦言，有时候在工作中需要一点点的兴高采烈，但如果长期强迫的话，可能会在某个节点突然爆发，然后情绪上需要更多的时间来恢复。 。
清华大学玉泉医院精神科主治医师沉辰宇表示，工作中有些场合需要人“伪装”自己，但随之而来的是更大的能量消耗和身体伤害。 所以，不建议一个人强行改变，靠自己。 这取决于情况并且是自洽的。
任峰认为，i人首先应该学会理解和接受自己，认识到自己的优点，比如善于独处、思考深刻、情感丰富等，并充分接受自己内心的需求，而不是强迫自己变得外向，甚至成为社交牛。 “不过，i人也要防止自我孤立，适当拓展人际范围，选择合理的方式与他人沟通，丰富自己的内心世界。”
性格没有好坏之分，小心贴上标签
“性格测试有利于自我了解和自我接纳。很多人常常坚持固有的观念，比如认为外向比内向好、执行力强比理想主义好等等，或者相反，并将其内化”这种怀疑变成了自我要求，导致我的内心每天都充满痛苦和纠结。” 任峰表示，性格测试可以让人认识到“原来我这样的方式是有科学依据的”。
在某种程度上，了解自己的性格类型可以帮助你选择合适的工作类型，提高职业满意度。 但我们也要防止自己给自己贴上标签，沾沾自喜，认为一辈子就这样了，这会让我们失去改变的动力，影响自我突破。
“其实，随着自我的突破，测试的结果是可以改变的。比如，一个以前很内向的人，通过长期的训练，做销售工作后，可能会变得更加外向。” 任峰表示，年轻人可以通过性格测试帮助自己了解自己擅长什么、不擅长什么，扬长避短，减少因不自觉而产生不必要的内耗。 还可以通过对自己不擅长的领域有针对性、有计划的突破来提升自己。
沉辰宇建议，职场i人应该更多地关注工作本身，不要太在意与同事的关系，避免总是想着别人的评价，尤其是负面评价。 遇到问题，首先要从环境中寻找原因。 不必过度内化，避免陷入自我怀疑的状态。
“认识到工作只是生活的一部分，要有正确的心态，不要因为工作而彻底否定自己。” 沉晨宇表示，性格没有好坏之分，职场人不要害怕被贴上“难以相处”的标签。 ，发现并利用好自己性格中的优势，发挥自己的才能。 工作之余，还应保证充足、良好的睡眠，多做一些有趣的事情，平衡工作压力。
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