买手环、看视频、做手工……一些具有情感治愈作用的活动纷纷流行起来
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如今，很多年轻人面临着升学、工作、人际交往等压力。 有些人选择观看减压视频、购买减压玩具、做手工来缓解内心的焦虑。 最近，抱抱大树、代他人遛狗等也因其情绪治愈作用而流行起来。 这些减压方法真的有效吗？ 青少年如何从根本上缓解焦虑？
24岁的刘岩大学毕业后来到北京从事研究生培养。 这两年，急剧增加的成绩压力常常让她陷入焦虑和迷茫。 承受着沉重的心理压力，她常常选择在周末“打卡”北京大大小小的寺庙景区，放松身心。
此外，一些年轻人选择观看减压视频、购买减压玩具、做工艺品等来缓解内心的压力和焦虑。 最近，抱抱大树、代他人遛狗等也因其情绪治愈作用而流行起来。 这些减压方法真的有效吗？ 青少年如何从根本上缓解焦虑？
自我实现需求的表达
“平日里，我要帮助学生处理各种问题，每天都有考核任务，事情多，节奏快。周末，我会去一个安静的地方看看风景，让自己的心平静下来。”放下，暂时逃离现实生活。” 柳岩说，一开始她只是注意到社交平台上的一些视频。 她自己尝试后，觉得确实能起到一定的放松效果，于是她就陆续去了类似的地方。
北京今日心理办公室主任、国家二级心理咨询师张玉民在接受《工人日报》记者采访时表示，现在一些年轻人面临入学焦虑、工作内向、人际交往等压力。沟通上，容易产生不同程度的内耗。 。 适当的减压可以在一定程度上缓解他们的焦虑情绪，获得短暂的平静。
记者了解到，仍有不少年轻人希望通过购买手环实现“转会”。 在湖南某互联网公司长沙分公司工作的尚坤是一名旅游爱好者。 他每去一个地方，都会“请回”一串“转珠”手链。 “它既是一种纪念品，也是一种心理安慰。”
张玉民认为，购买“转珠”手链与从众、模仿心理有一定关系。 “不过，无论是视频解压还是购买‘转珠’手环，一定程度上都体现了年轻人确实有需求。” 张玉民表示，根据马斯洛需求层次理论，每个人都有生理、安全、社交、尊重、自我实现的需求。 在物质生活相对丰富的今天，年轻人祈求学业、事业、财富、安全等，这是自我实现需求的表现。
把握虚拟与现实世界的“度”
记者了解到，为了缓解压力、寻求安慰，一些年轻人喜欢在社交媒体平台上观看洗地毯、修马蹄铁、切肥皂等减压视频，或者购买揉捏音乐、指尖陀螺等减压神器。 我爱上了木工切割和编织等手工艺品。
在银行工作的史青青每天下班后就喜欢看短视频。 “我特别喜欢看治愈系列，比如看一个人清理特别脏的毯子需要5分钟，过程中我用水枪和刷子清洗，看着毯子上的泡沫从白色变成白色到黑色。经过几次洗涤，再从黑色变成白色，仿佛完成了一项复杂的工作，心理负担也减轻了。”
张玉民分析，年轻人的共情能力很强。 在观看视频的过程中很容易投射出自己的感受。 人和事就像泥土一样粘在一起。 这种心理投射让他在观看此类视频时产生共情情绪，从中获得愉悦并释放压力。
在某电商平台上，多种减压产品月销量超过万件生活网资讯，包括磁力魔方、彩虹压音乐、发泡胶等。在短视频平台上，减压视频累计播放量超过1000亿次。
张玉民提醒，观看减压视频、购买减压神器等都是为了释放心理压力。 在这个过程中，关键是把握好虚拟世界与现实世界之间的“度”。 只要不过分沉迷，不影响现实生活，这些方式适度放松是无害的。
奋斗是青春最美的底色
近年来，青少年的心理健康越来越受到关注。 许多企事业单位建立了员工精神驿站，聘请专业心理咨询师入驻，或定期举办心理健康知识讲座。
吉林听力心理创始人赵爽表示，员工心理压力大、负面情绪高，不仅影响身心健康，而且影响工作效率、人际关系、离职率等，给企业造成损失。公司。 “一个好的公司需要给予员工足够的心理支持，帮助他们缓解压力。”
赵爽认为，看视频等方法只能在一定程度上缓解压力，而且是阶段性、瞬时性的。 “要达到长远效果，需要用人单位定期为员工开展心理调解、减压活动，或者为员工及其家属提供一对一的心理咨询服务，普及科学有效的心理健康知识。”
如何从根本上缓解压力和焦虑，达到积极工作、幸福生活的目的？ 张玉民建议，年轻人可以尝试坚持锻炼，有效缓解压力。 锻炼是一种非常健康的减轻压力的方法。 有氧运动期间，身体会释放内啡肽、多巴胺和血清素等物质。 这些“快乐荷尔蒙”可以带来快乐并减轻紧张和焦虑。 不仅如此，坚持锻炼后，人体会拥有充沛的能量，从而获得自我提升的满足感。
此外，积极的心理暗示有助于减少疲劳状态，恢复活力和自信。 每天抽出一些时间，对着镜子微笑，用积极的语言构建一个新的我。 比如，我只是学习慢了一点，但努力就能赶上； 我不傻，只是我不擅长这件事。 做得更多 一次完成； 辛苦是有点累，但也积累了经验……
压力往往来自内心对未来的困惑。 张玉民提醒，刚刚步入社会的年轻人可以尝试规划自己的职业生涯，客观分析和规划自己的工作和生活，心中有信心。 面对高强度、快节奏的生活，他们会出现“见招拆招”。 勇于招募。
“年轻人应该认识到，奋斗是青春最美的底色，只有行动才能从根本上缓解压力和焦虑，美好的生活只有脚踏实地的努力才能获得。” 张玉民说道。 （工人日报）
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