随着人们生活水平的提高，我国肥胖率逐年上升，由肥胖引起的慢性病人群也在不断扩大。 据统计，目前80%的疾病都与肥胖有关，比如日常三高以及一些慢性病，都与肥胖有关。 因此，田鑫教授建议大家尽快关注自己的体脂和体重，避免因肥胖带来的疾病负担。
北京中医药大学国医堂副主任医师：田鑫
医学博士，副教授，副主任医师，硕士生导师。 北京中医药大学优秀讲师，主持国家自然科学基金等多项项目，发表学术论文40余篇，主编科普书籍多部。
让我们跟随田鑫教授来了解一下为什么80%的疾病都与肥胖有关。
因为人在发胖的过程中，不仅是脂肪堆积的过程，同时也是炎症因子不断分泌的过程，所以此时身体处于慢性炎症状态。 虽然肥胖在短时间内可能不会给生活带来太大的困扰，但如果继续保持不良的饮食习惯和较高的体脂率，对健康的损害也不容忽视。
有些人可能认为吃得开心就好，不用控制饮食，但五年、十年后看到自己的身体状况，一定会后悔为什么没有控制饮食，保持健康的身体。 。
其实肥胖本身就是一种病！
对于任何疾病，都需要对症下药，否则可能会适得其反，减肥也是如此。 减肥固然重要，但科学健康的减肥更重要。 肥胖有两种类型，一种是湿热型肥胖，一种是痰湿型肥胖。
针对肥胖问题，田鑫教授给您一些建议：
1、建议去正规中医院检查，确定自己属于哪种类型的肥胖。
确定肥胖类型有助于有针对性的减肥方法。 可以选择中药减肥、代茶品等，可以快速减肥。 结合合理的饮食和适当的运动，可以起到事半功倍的效果。
2、注意饮食
减肥与饮食有很大关系，所以要确保饮食均衡。 想要健康减肥，一定要低热量、健康吃，而不是不吃或者节食。 不要吃那些油腻、辛辣、含糖量高的食物。 全麦、蔬菜、低糖水果、蛋白质食物都是不错的选择。
3.坚持锻炼
运动可以有效减少体内脂肪。 肥胖者在运动时需要注意很多，包括运动类型、运动时间、运动姿势等。 体重基数大的人不适合跳绳、仰卧起坐、平板支撑等运动，这些运动很容易给身体带来负担，造成劳损等身体问题。 你可以选择两种运动，快走和游泳。 最重要的是要坚持。 根据细胞代谢周期，减脂周期最好在3个月以上，同时要留出一段时间让身体适应。
关注自身健康，避免过度肥胖带来的健康威胁，积极改善自身健康状况生活网资讯，保持健康体魄。
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