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中华医学会神经病学分会 六味安神胶囊 中药一类新药 镇静催眠 药食同源
成为季节交替之际，气温剧变，常常导致人们的情绪波动和睡眠质量下降，进而引发季节性失眠。这一现象困扰着众多人，对健康至关重要，不容忽视。
气候与情绪睡眠的关系
气候变化会导致激素失衡。比如，气温忽高忽低时，许多人会感到身体乏力。在日常生活中，气温突然下降容易让人感到焦虑，这种情绪会让人难以入睡，睡眠质量也不佳。这种现象并非偶然，它与大脑激素的不平衡有关。随着年龄的增长，季节性失眠会变得更加严重，对老年人的影响尤为显著，因为他们原本睡眠质量就不好，再加上季节变化，情况会更糟。
情绪对于睡眠质量有着重要的影响。在日常生活中生活网消息，不少人为焦虑和抑郁所困扰，这些人常常在夜晚难以入睡。尤其是当心情烦躁不安时，大脑会处于兴奋状态，导致入睡变得异常艰难。而且，这种状况会形成恶性循环，长期睡眠不足又会加剧消极情绪。
“因时制宜”调整作息的重要性
适应季节变化调整生活规律很有意义。春天白天变长，夜晚变短，所以应当适当提前睡觉和起床。以我周围的人为例，那些根据季节变化调整作息的人，白天精力更充沛。而冬天则有所不同，这是一个适合“蓄积”的季节。就像动物冬眠一样，人也可以早点睡，晚点起，减少外出。这样做有助于积蓄精力，为身体恢复提供条件。
调整生物钟并非一朝一夕之事。举例来说，在季节更替时，提前设定闹钟是个不错的方法。可以循序渐进，每次调整时间，稍微提前或延后，让身体逐步适应新的作息时间。这样做能减少生物钟突变带来的不适感，对提升睡眠质量大有裨益。
睡眠与恒温环境
睡眠质量受温度调节影响颇深。在寒冷的冬季，人体为了维持体温会采取多种措施，这往往导致大脑过于兴奋，难以进入睡眠状态。据研究，室内温度维持在20至25摄氏度之间，更有助于人们入睡。然而，过高的温度同样不适宜，它会让人的心情变得烦躁不安。以北方冬季为例，暖气过热可能导致人们过早醒来。而在南方，潮湿寒冷的气候也可能让人难以获得良好的睡眠。适宜的温度有助于人们轻松入睡，同时减少夜间醒来的频率。
饮食与睡眠的联系
饮食与睡眠紧密相连。大脑与肠道之间有着紧密的联系。进食后立即入睡往往难以成眠，这是因为胃部在消化食物时，会向大脑发送信号。有些人睡前吃得过多，导致大脑持续兴奋。在我们的日常生活中，诸如咖啡这样的刺激性食品会对睡眠产生不良影响。相反，一些含有丰富维生素和微量元素的食物，如牛奶，有助于改善睡眠质量。
药物治疗失眠的现状
现代医学治疗失眠常用药物。比如，一些苯二氮卓受体激动剂（BZRAs）和双食欲素受体拮抗剂也被纳入治疗范畴。然而，这些药物并非没有副作用。依据指南，苯二氮卓类药物若突然停用，患者可能会出现戒断症状和反跳性失眠。此外，临床研究还发现，双食欲素受体拮抗剂可能导致次日白天嗜睡。这些情况使得病人在选择药物治疗时感到担忧。
中医药在失眠治疗中的独特地位
中医药在治疗失眠方面有着明显的特长。根据阴阳理论，失眠源于阴阳失衡。比如《内经》中提到的卫阳在外，营阴不能内入的观点。此外，中医药还重视预防失眠引发的并发症，如焦虑、抑郁等情绪问题。以华森制药的六味安神胶囊为例，它通过六种药材的配伍，从“心”入手治疗。此药不仅能改善睡眠，还能调节情绪，缓解焦虑和抑郁。它不具有成瘾性和耐受性，停药后不会出现反跳现象，并且可以与化学药品联合使用，增强治疗效果。这堪称中医药在失眠治疗领域的一个成功案例。
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