近60%受访者认为朋友圈“无效社交”过多
70.1%的受访者认为维持社会关系最重要的是拥有相似的兴趣爱好
举起手机，就可以聚集来自世界各地的朋友。 互联网时代，社交平台满足了人们的各种社交需求，但无处不在的在线社交也给很多人带来了负担。 有些人觉得“无效社交”太多，主动退出无用群聊。 有些人读不回来，屏蔽了...
近日，中国青年报社会调查中心联合问卷网对1335名受访者进行的一项调查显示，59.4%的受访者认为朋友圈中“无效社交”过多。 设置免打扰信息、设置朋友圈可见天数是受访者减轻朋友圈负担的主要方式。 为了建立高质量的社交关系，68.3%的受访者建议在休闲时间的社交活动中设定界限感，勇于拒绝某些社交场合。 53.6%的受访者建议区分工作和生活社交账号，并划分限额。
46.8%的受访者感到社交负担过重
北京某大学心理学专业2022级学生杨静说，刚开学时，他认识了很多新朋友。 每个人都想给对方留下好印象，所以他就会思考自己说的每一句话、做的每一个动作是否得体。 “那时候，每天都很麻烦。”
“我业余时间就做兼职，有时候讲了很多，最后却不谈兼职，影响心情。” 山西太原市法学专业一年级研究生辛辛表示，如果一天需要和很多人交谈，你会感到不舒服。 超负荷的她尝试关掉朋友圈生活网报道，拒绝一些自己不想参加的集体活动。
调查中，59.4%的受访者认为朋友圈“无效社交”较多，31.5%的受访者认为一般，9.1%的受访者认为不多。
刚到河南商丘工作的曾毅认为，无效的社交会占用很多时间。 “全天社交太多，更直观的感受就是烦躁、疲劳，想要减少不必要的社交。”
对于无效社交带来的影响，55.2%的受访者认为浪费了自己的时间和精力，43.4%的受访者认为为了适应社会而做自己不愿意做的事情会委屈自己。群体中，有43.2%的受访者认为是为了对方着想。 41.4%的受访者认为自己会出现焦虑、抑郁等负面心理情绪，40.7%的受访者表示会不断接收新闻，越积越多，从而产生“手机恐惧症”， 30.4%的受访者表示工作和生活时间被迫被碎片化，只有10.4%的受访者认为影响并不大。
北京一家互联网公司员工董宇表示，以前人们通过电话沟通，半小时就能聊很多信息，但现在靠微信打字，两人双方不断回复。 不一定很多。
杨静说，社交时她的大脑高速运转，所以当时可能没有什么感觉，但社交结束后，她会感到疲倦，甚至不想说一句话。
调查中，46.8%的受访者感到社交超负荷，31.5%的受访者没有，21.7%的受访者很难说。
减轻朋友圈负担，设置消息请勿打扰和可见天数是主要方法
“比如你刚到一个俱乐部，你需要和很多人打招呼；有时候和别人沟通一件事情需要很长时间，非常耗费体力。” 曾毅现在会减少不必要的线上社交，也会退出微信一段时间，很多事情都被设置为私密状态。
为了减轻朋友圈负担，受访者会设置消息请勿打扰（59.0%）和朋友圈可以看到的天数（55.7%）。 ）、群发朋友圈（30.3%）、关闭朋友圈（28.5%）、批量删除好友（16.3%）等。
“当你刚适应新环境时，会有很多无效的社交互动。 慢慢地，对周围的人有了基本的了解后，你就会筛选出一些兴趣相似、性格相似的朋友。 一旦进入这种状态，社交就相当舒服了。 ”。 杨静说道。
现在，董宇遇到值得反复讨论的事情时，会直接用语音沟通，只有在一两句话能说清楚的时候才发短信。 闲暇的时候我会看一眼，这比一直盯着它节省很多时间。”
欣欣说，现在很多社交都是在线上进行的。 想要减轻负担，首先可以减少看手机的时间，更多地关注面对面的社交互动。
68.3%受访者建议为闲暇社交设定界限感，勇于拒绝某些社交场合
调查中，受访者认为维持社交关系最重要的是志同道合（70.1%）和双向付出（61.9%）。 其他还有：相互换位思考（56.8%）、情绪稳定（53.2%）、人格平等（46.7%）、利益分享（27.3%）等。
杨静认为，在社会关系中，相互尊重是最重要的，而且要站在对方的立场上思考问题，而不仅仅是“我怎么想”。
欣欣认为，不同的社交伙伴有不同的分寸感，在开始社交时，心里一定要有判断力，无论对方是谁，真诚很重要。
为了建立高质量的社交关系，68.3%的受访者建议在休闲时间的社交活动中设定界限感，勇于拒绝某些社交场合。 53.6%的受访者建议区分工作和生活社交账号，划分界限，50.9%的受访者建议减少微信等文字交流频率，为电话等语音交流留出空间，45.7%的受访者建议建议实现内心成长，拥有自己的价值观，40.6%的受访者建议从自身做起，28.2%的受访者建议主动了解他人的需求，走出自卑和焦虑。同时表达自己的需求。
“很多时候相处的时候，我们都是敷衍的，大家都用假笑互相恭维，这个瘦了，那个漂亮了。” 董宇说，自己应该把时间花在有价值的人和事上。
曾毅认为，形成自己的价值观非常重要。 “这样，你就可以选择想要交往的人，随着社交经验的增加，你可以更好地区分哪些人是无效的，这样你就可以开展更有意义的活动。” 。
曾毅觉得自我成长也很重要，“从与他人交往的角度来看，还是要及时提出自己的需求，找到让双方都感觉舒服的社交习惯。”
董宇说，不要讨好别人，在任何情况下，都要问是不是自己想要的，如果不想要，就要及时拒绝。
受访者中，00后占比28.9%，90后占比37.2%，80后占比24.9%，70后占比6.9%，60后占比1.4%，其他占0.6%。 男性占40.1%，女性占59.9%。
（应受访者要求，杨静、曾毅均为化名，张家跃对此文亦有贡献）
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