发际线、血压升高都能明显感觉到，但大多数时候，血脂异常却悄无声息，时间长了，各种心血管疾病也接踵而至！
健康时间图
三分之一的成年人患有血脂异常
现在物质条件好了，大鱼大肉代替了粗茶轻食，开车代替了骑车、公交出行，熬夜代替了正常作息，导致我国高脂血症患病率明显上升。我国近年来。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》指出，我国18岁及以上居民高脂血症总体患病率高达35.6%，造成严重的疾病负担。 另外，《中国血脂管理指南（2023）》显示，超过三分之一的成年人患有血脂异常！
高脂血症是高血压、冠心病、糖尿病、中风的重要危险因素。 长期高脂血症可引起动脉粥样硬化，增加心血管疾病的发病率和死亡率。
高血脂的5个征兆，别当真！
“高脂血症如果长期得不到有效控制，就会慢慢‘粘’血管，导致严重的心脑血管疾病。” 北京清华长庚医院心血管内科副主任医师薛亚军2023年6月在医院微信公众号上发表文章指出，高脂血症早期并没有明显的临床症状，大多数患者只是发现发现患心脑血管疾病后血脂水平异常。
不过，早期高脂血症也并非完全无迹可循，一些不太明显的身体变化可能已经提醒你注意血脂了。
1. 黄瘤
眼睑、肘部、脚后跟等部位，有米粒大小的黄色瘤，不痛不痒，可多个或融合在一起同时出现。 黄斑瘤是皮下脂肪堆积而形成的，这往往是血脂升高的表现。
2、黄色斑块
短时间内，脸上、手上出现许多黄色小斑块，比老年斑稍大，颜色也较深，或者手掌上出现黄色或橙色条纹，也可能是血液升高的信号脂质。
3.腿部麻木、间歇性跛行
一些中老年人出现腿部抽筋、小腿发凉、麻木等不适症状生活网资讯，可能会认为是缺钙引起的。 事实上，胆固醇可能在周围的肌肉中积聚，刺激肌肉收缩，导致腿部抽筋和跛行。
4、嗜睡、头晕
这是高脂血症常见的早期症状，尤其是中老年人。 早上起床后经常感到头晕，早餐后即可改善，下午则容易犯困。
5、视力模糊
当我早上醒来时，看某个物体总是时不时地模糊几秒钟，然后又恢复。 血液中甘油三酯增高，流动减慢，脂蛋白从毛细血管中漏出，侵入黄斑部，会影响视力。
建议发现上述症状后尽快就诊，进行血脂检查、颈动脉超声、下肢动脉超声、眼底动脉检查、下肢动脉超声等检查。
科学减脂，尽量做好这6件事
1.坚持规律运动
无论是快走、慢跑、游泳还是打羽毛球，连续做30分钟，都有助于降低血压、血糖、血脂，特别是甘油三酯。
2、少吃高脂肪、高糖饮食
北京医院心血管内科主任王芳2016年接受健康时报采访时表示，体内30%的胆固醇来自食物，70%的甘油三酯来自饮食，所以成分摄入不当和大量可引起高胆固醇血症和高甘油三酯血症。
例如，您通常：
(1)食用油用量大，每人每天30克以上。
(2)喜欢吃肥肉、油炸食品、动物内脏等高脂肪食物。
(3)如果每餐吃得过多，多余的能量就会转化为脂肪。
（4）米、面、面包、豆类等主食吃多了会转化为脂肪。 这就是素食者血脂高的原因。
(5)喜欢喝含糖饮料和吃甜食。
(6)过多食用坚果能量和脂肪含量高。
3.控制腰围
上海市第十人民医院内分泌代谢中心主任医师曲申2019年接受健康时报采访时提到，腹部肥胖危害更大，会导致胰岛素抵抗、高血糖、高血脂等代谢问题。 ，即代谢综合征。
男性的建议腰围应该是
4、保证规律作息
睡眠对于维持健康的血脂非常重要。 建议每天23:00前睡觉。 长期熬夜会导致睡眠不足、内分泌异常，进而诱发脂代谢紊乱等一系列问题。
5、定期监测血脂
中国工程院院士、中国医学科学院阜外医院心血管内科首席专家高润林在发布会上提醒《我国成人血脂异常防治指南》 （2016年修订版）》规定20岁至40岁的成年人应至少每5年吃一次。 每年测量一次血脂。 40岁以上的男性和绝经后的女性应每年检测一次血脂。
6.按照医嘱服药
如果单纯通过改善生活方式无法控制高血脂，则需要在医生指导下服用降脂药物。 服药期间，必须严格遵照医嘱，按时、按量服药，切勿血脂下降时停药，血脂上升时再服药，否则会加重病情。反复加重病情。
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