“熬夜是甲状腺长寿”的话题最近冲上热搜榜榜首。
据《生命时报》报道，甲状腺无时无刻不在分泌一种重要的“武器”——甲状腺激素。 甲状腺激素作为细胞新陈代谢的“加速器”，可以提高全身器官的工作效率。 甲状腺激素水平异常会影响身体的几乎所有器官。
事实上生活网报道，熬夜远不止“沸腾甲状腺生活”。 熬夜有哪些危害？ 当我们必须熬夜时我们该怎么办？
中西医谈熬夜的危害
熬夜对你的健康有何影响？ 中新社是了解西医和中医对熬夜影响的看法的直通车。
资深麻醉师、颊针传承人张宇在接受中新社国时快报采访时表示，从西医角度来看，学术界普遍认为，熬夜会给人体带来很多不良影响。身体，从而伤害神经和精神。 心理和器官功能，轻者可引起皮肤损伤、脱发、肥胖、头痛、头晕、胸闷、气短等，重者可导致多种疾病，如：抑郁症、癌症等。需要看到的是，当症状出现时，身体就已经发出了警告和求救信号，伤害实际上已经造成了。
根据发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究，不规律的睡眠会对 1000 多个基因造成严重破坏。 这或许可以解释为什么熬夜和时差反应会导致一系列健康问题。
从中医的角度来说，如何治疗熬夜对身体造成的伤害呢？
张宇表示，根据经络运行规律，胆囊在23：00至凌晨1：00“值班”，肝脏在凌晨1：00至凌晨3：00进行自我修复。 长期在这个时间段无法入睡，很容易引起肝胆问题。 同时，长期熬夜的男性可能会变得烦躁、易怒； 女性长期熬夜还可能导致阴液流失、皮肤松弛、眼袋增多、皱纹增多等问题。
中国抗癌协会传统医学专委会主任委员、安徽医科大学第一附属医院中医肿瘤科主任、博士生导师李平在接受中新社国时采访时表示表示“阴为秘，神为药。”阴阳平衡是身体健康的基本状态。 早晨阳气升起，晚上阳气入体内。 一旦因为熬夜而打破了人体的这种平衡和规律，就可能会导致人体出现各种功能障碍。 很多疾病都与熬夜等不良生活习惯有关。
根据多位受访医学专家的观点，熬夜至少有11种不良影响：
1.皮肤恶化。
2.神经功能障碍、精神不振、疲倦、嗜睡、记忆力减退等。
3.肠胃问题。 熬夜很容易导致腹胀、腹痛、消化不良、消化性胃溃疡和十二指肠溃疡。
4.视力丧失。 熬夜不仅会导致“熊猫眼”，用眼超负荷还会导致功能性视力丧失。
5.焦虑、抑郁。 白天困倦容易出现失眠、健忘、烦躁、焦虑等症状，严重者甚至可能导致抑郁症。
6、诱发心脑血管疾病。 目前，心脑血管疾病的发病率逐渐上升，且呈年轻化趋势。 长时间熬夜可能是诱因之一。
7.导致患糖尿病的风险增加。 长期熬夜和睡眠不足可能会影响肝脏产生葡萄糖和处理胰岛素的能力，增加患脂肪肝和2型糖尿病的风险。
8.易患阿尔茨海默病。
9.导致体重增加。
10.增加患癌症的风险。 熬夜会扰乱内分泌激素水平，使细胞代谢异常，导致细胞突变，增加患癌症的风险。
11、增加男性健康危害。 生物节律可以影响前列腺癌的发生和发展。 此外，睡眠时间过长或过短都会明显减少精液量和精子数量。
我熬夜了，还能补吗？
从医学专家的角度来看，熬夜后有哪些对策或补救措施？
“不行！长期熬夜没办法‘保驾护航’”，解放军总医院第八医学中心营养科原主任张晔在接受中新社国时采访时表示表达。 医护人员没有什么“高明绝招”，从营养学角度来说，没有办法简单地说吃什么食物就能减少或抵消熬夜对身体造成的伤害。
不过，熬夜也可以分为很多种情况，不能一概而论。
从个体熬夜人群现状来看，自身健康状况、基本身体状况、年龄阶段存在差异； 从熬夜的类型来看，无论是脑力劳动还是体力劳动，无论是经常熬夜、偶尔熬夜还是持续长时间熬夜。 鉴于上述差异，在熬夜后做出力所能及的调整或补救措施也会存在差异。
李平表示，身体的自我调节机制将会得到调整。 比如有的医务人员长期经常熬夜，身体的调节机制就会让人适应这种状态，从而最大限度地减少对身体的负面影响。
但从人体健康角度来说，尽量不要熬夜。 当你因为工作或者其他原因不得不熬夜时，有一些事情是需要注意的，尤其关键是当你感到身体不适时要及时就医。
根据多位受访专家的说法，熬夜后有6种方法可供参考：
1、喝足够的水。 熬夜期间注意补充水分，最好不要喝咖啡或浓茶饮料，更不要大量吸烟，以免造成叠加伤害；
2、及时补充营养。 喜欢熬夜的人往往饮食不规律，不能按时吃饭，从而导致消化功能出现问题。 但如果熬夜后能很快休息，就应该少吃食物，以流食或半流食为主，易消化、清淡；
3、从食物类别的选择上，可以注意适当减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质、矿物质和维生素的摄入；
4.适度的户外运动。 新鲜的空气有利于身体健康和精神愉悦，同时对情绪调节有积极作用；
5、及时补充睡眠。 对于经常熬夜的人，建议尽量减少早上补觉的时间，适当增加午睡的时间；
6.非药物治疗。 出现一些失眠、疼痛等症状后，可以采取穴位按摩等方法进行调节。 如果还是解决不了的话，可以到专业的医疗机构通过针灸等方法来解决。 例如，通过颊针疗法，可以减轻各种心理原因引起的应激反应状态，缓解患者因精神疾病躯体化而引起的肌肉紧张，使全身处于放松状态，改善睡眠状态，帮助睡眠。使人体更好的修复，减少熬夜对人体造成的伤害。
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