三伏天坚持晒太阳有什么好处？ 天气炎热时，日光浴已成为很多上班族、白领的一种新的养生方式。 日光浴给身体充电，出汗是排出冷气……这些说法科学吗？ 解放日报·上观新闻记者采访了上海中医药大学附属曙光医院防治中心主任张啸天教授，专家对此一一给出了建议。
背晒确实健康，但只适合“阳虚”
晒背确实有益健康，这是为什么呢？ 张啸天说，《内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”。 背部的督脉主宰人体的阳气。 背部除了督脉、膀胱经外，晒背确实可以疏通经络，温阳气。 近年来，很多人夏天不打伞走路补充阳气，有的甚至趴在石板上享受阳光，这实际上是一种中国的“热疗法”。
不过，晒背补阳气并不适合所有人。 对于阳虚、亚健康、体质虚弱的人来说，晒日光浴可以有更好的效果； 而对于阴虚火旺的人来说，晒日光浴则会弄巧成拙，导致体内热气上升，破坏平衡。
如何区分阳虚与阴虚？ 专家表示：两者很容易区分。 阳虚的人会怕冷，表现为手脚冰凉、大便稀溏、小便清长、困倦乏力等； 第一步要明确自己的体质，确定是否适合有针对性的养生。
早上晒背最合适，高温季节防中暑
一天中晒太阳的最佳时间是什么时候？ 张笑天表示，虽然缺阳光的人晒日光浴非常有利，但入秋后上海炎热天数较多，高温季节不建议老年人在阳光直射下晒日光浴。 坐在空调房间的阳台上也能达到理想的效果。
从时间上看，9:00至15:00是阳气最旺的时段，但考虑到中午太热，更建议四时（9-11:00）晒黑，中午（11-13:00）和未时（13-15:00）谨防中暑。
需要脱掉外套晒背吗？ 专家认为没有必要。 与日光浴将皮肤变成古铜色不同生活网消息，阳气可以通过衣服进入体内。 相反，紫外线太强，需要做好防护，避免晒伤。
至于有网友提出的“晒太阳会出汗、打喷嚏，相当于把寒气逼出体外”的说法，并不完全科学。 张笑天告诉记者，当冷热环境交替时，人体会产生应激反应，这就是为什么会打喷嚏、出汗的原因。
治未病胜于日光浴，季节养生值得点赞
事实上，日光浴并不是落伏后保持健康的唯一方法。 利用“日时”温阳，艾灸、敷贴、温补气，都可以强身健体，对预防呼吸道疾病尤其有好处。 记者了解到，近年来，现代人越来越注重养生保健。 曙光医院还针对患者需求开设“季节门诊”，将大量季节、物候知识融入中医理论，指导临床诊疗、中药药理、保健康复，凸显“天人合一”的和谐理念。
最后，张啸天提醒市民：三伏天天气炎热，宜晚睡早起。 晚上11-13点民间有句俗语“夏至生阴”，即夏季不可盲目补阳，而应顺势养阴，使阴阳平和，身心健康。
饮食以健脾和胃、益气生津为主。 可以多吃鸭肉、冬瓜、百合、海带、番茄等滋阴食物来滋补，不宜肥甘厚味。 药膳推荐黄芪乌鸡、补肾核桃泥、牛肺糯米、生姜。 注重劳逸结合，帮助市民安全健康度过暑期。
本网站转载其他媒体之作品，意在为公众提供免费服务。如权利所有人拒绝在本网站发布其作品，可与本网站联系，本网站将视情况予以撤除。
Copyright © 2017-2018