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原标题：悠百佳告诉你：怎样吃零食才更健康
现如今随着生活质量的提高，男男女女、老老少少都爱在饭前饭后来上这么几口自己爱吃的小零嘴，尤其是当吃到特别好吃的零食的时候，就是身体与精神同时到达人生的巅峰；嘴巴里食物的味觉刺激大脑多巴胺的分泌，双重体验棒到说不出话来，只能词穷般的疯狂感叹。
从健康的角度出发，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有须要再去吃零食。但在某些特殊情况下。吃一些零食对身体会有好处。如老年人：适当吃些零食对身体健康有益处。为什么。因为老年人的消化系统功能减退。在这种情况下，如果仍然是一日三餐，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，经常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既包管老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担，建议老年人吃一些花生米、开心果、蓝莓干、葡萄干、杏干、酸奶、绿茶等有益于健康的零食。
像我们办公族、学生党等工作人群，一到下午就很容易饿，这个原理很简单，一是上班的工作强度大，对于身体的消耗也就大；二是对于身体的正常营养增补不敷，尤其是早餐和中餐，所以常备一些零食，含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。好比低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。别的，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不但营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。
看到了这里那么恭喜你，小编为您准备了一些零时方面的实用小技巧：
1.预先准备好自己的零食。如果比及渴望吃东西的时候再去买零食，这就有可能导致所选择的食物不能真正满足身体的需要。
2.如果非要把零食带回家，可以考虑把自己第二天需要吃的零食预先包装好。依据自己一天所消耗食物的量，为自己确定一个合理的零食食用量。如果到场了某个减肥计划，那可能就要对每天需要消耗的食物的量给予一定的限制。
3.不要把零食放在一起，饿了就去吃一点。在不饿的时候把零食分装在一些固定的容器中，这样能够更真实地反映食用的零食量。预先分装的方法也许无法确保永远不会食用过量的零食，但至少当吃得足够多的时候，它可以发出准确的信号来提醒。
4.在吃零食之前可以喝一杯水或茶，这一点也非常重要。当觉得饥饿时，有可能只是因为身体缺水。而且茶水也可以占据胃的空间，从而使少吃一点零食。
心理学家认为：从性质上讲，吃零食的目的并不但仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于，对紧张情绪的缓解和内心辩论的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，它能够通过皮肤神经将感觉信息通报到大脑中枢而产生一种慰藉。使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;当夫妻、朋友和同事相聚时，吃点零食作为“伴奏”，也有助于润滑人际关系、融洽感情及和谐气氛。
对零食的顾忌，就是对吃货最大的伤害，在如今繁忙的社会中，为自己的生活添加一点色彩，让零食在舌尖里酝酿，一起品味零食里的甜美，幸福。最后，欢迎广大网友来悠百佳品尝我们的零食！返回搜狐，检察更多
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