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今年的8月8日是我国第15个“全民健身日”。根据新修订的《体育法》规定，从2023年起，每年8月8日全民健身日所在周为体育宣传周，因此，本周（8月7日至8月13日）是我国第一个“体育宣传周”。从过去的“全民健身日”拓展到今年的“体育宣传周”，见证了我国全民健身活动的开展已上一个新台阶。
此前，世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》和《中国人群身体活动指南》强调，任何人不论年龄和能力，都应该进行身体活动，所有的身体活动都是有益的。
英国圣乔治大学学者对运动的益处进行了阐述。目前已有大量证据表明，运动是疾病防治极具成本效益的措施，已被证明可预防超过35种慢性疾病，并且可降低心血管病和全因死亡率。规律的身体活动还可以预防某些类别的癌症，如乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和胰腺癌，可降低骨质疏松、骨折、痴呆、焦虑和抑郁的发生率。
对于成年人，每周最好至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。
对于≥6岁的儿童，每天要有1小时的活动时间；6岁以下儿童根据年龄适当调节运动量。
但少坐多动对于办公室的上班族来讲不容易做到。哥伦比亚大学运动生理学家给出建议，在久坐的情况下，每坐30分钟后步行5分钟就可以改善久坐的不良影响。与不运动相比，所有的“零星”运动都能显著降低血压4~5毫米汞柱。研究者指出，为了达到最佳健康状态，除了日常锻炼之外，还需要在工作中经常运动，即使在工作时间进行少量散步，也能显著降低患心脏病和其他慢性病的风险。
尽管运动对一些人来说很难坚持，但坚持运动会让人昂扬向上、充满朝气，还能给生活增添一份难得的快乐与美好。让我们行动起来，一起运动吧！ （燕声）
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