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继续分享琐碎日常，依然是运动和一日三餐，全职妈妈的小快乐都在这里了！经常有人问我，天天在家带孩子，不嫌烦吗？有的时候当然也会烦，但是生活已然如此，如果没有别的出路，不如开开心心活在当下，过好当下的每一天！
全职妈妈这个职业，即使无数次被吐槽没有价值，终究还是会被一些选择的。既然要做，那就开开心心地去做，心态好，才能让生活过得更幸福。
今天早上没有跑步，改成了5公里的行走，用时51分钟，加上热身和拉伸的时间，超过一小时了，不过没有耽误做早饭的时间。
我开这个话题记录也是为了让朋友们监督我坚持运动，有些事情，不逼一下自己，是没法坚持的。
七点钟回家做早饭，豆浆是提前制作的，鸡胸肉也是提前腌制的，晨运后回家，只需要烧开水焯西兰花，平底锅煎鸡胸肉。再顺手切点土豆丝、胡萝卜丝、青椒丝，炒个快手家常菜。主食安排的是老家带回来的烙馍，用来卷菜吃特别香。
晨运之前用破壁豆浆机制作的玉米豆浆，因为有新鲜的甜玉米粒，口感微甜，即使不放糖，孩子们也喜欢喝。
豆浆食材有黄豆、甜玉米粒、枸杞、燕麦片、清水，做好以后会比较浓，再倒入适量的纯牛奶搅拌均匀，口味刚合适。
我用烙馍卷了青椒土豆丝、西兰花、鸡胸肉，一口下去，有菜有肉有馍，越嚼越香。这种烙馍可以卷各种菜，喜欢吃辣的再放点辣椒酱，就更香了。但要注意，不能多吃，吃多了长胖。所以我都是放在中午和早上吃，相对要好一些。
今天中午家里是三个孩子，午餐安排了三个菜，两个炒菜，一道包菜炒粉条，一道丁香鱼干炒鸡蛋。主食是米饭，还有山东大煎饼，家里主食挺多的，随时都可以上桌。
包菜炒粉条：这是我家孩子们爱吃的一道家常菜，做法也比较简单，除了包菜和粉条是必须的，其它的菜都可以随意搭配，比如胡萝卜丝、绿豆芽、肉丝、鸡蛋、肉片等。今天加了羊肉片，也挺不错的。
包菜炒粉丝的做法：1、炒锅上火烧热，放食用油，放胡萝卜丝和大蒜碎炒香，加入包菜丝，翻炒至断生，包菜丝会出一些水；
2、再放进泡软的红薯粉丝，一定要提前泡软再放，细粉丝比较好熟。锅里再加点水和生抽酱油调味，粉丝在加热的过程中比较能吸水；
3、另起一锅烧开水，把羊肉片放进去煮至断生，捞出放到炒锅里，和包菜粉丝同炒，加少许盐调味即可。
丁香鱼干炒鸡蛋：丁香鱼干也是我家常备的食材之一，营养美味，健康好吃，特别喜欢用辣椒搭配着一起炒，好吃又下饭。但是孩子们吃不了辣的，所以我就用不辣的青椒来炒它，加了鸡蛋，又鲜又嫩。
丁香鱼干炒鸡蛋的做法：1、炒锅上火烧热，放食用油，放胡萝卜碎和大蒜碎翻炒出香味，放泡过的丁香鱼干翻炒至变色，加青椒丝翻炒；
2、加少许生抽酱油翻炒均匀，最后再打散3个鸡蛋，将蛋液倒在锅里，翻炒断生即可锅装盘。
丁香鱼干本身有些咸味，再放了生抽酱油，口味清淡的可以不用再放盐了，口味重的需要再加点盐调味。
有丁香鱼干炒蛋，必须安排一份山东大煎饼来卷，山东煎饼可以卷万物，都好吃。
空气炸锅做的小酥肉是半成品，外焦里嫩，有点像快餐店里的鸡米花，孩子们也挺喜欢的，隔段时间就安排一次。
半成品的小酥肉放到空气炸锅里，200度，15分钟左右即可。
家里经常用空气炸锅的，准备一个好用的大容量空气炸锅还是很是必要的，我这个炸锅容量是6L的，烤整鱼也没问题。
今天晚餐只有两个人吃，一盘炒蛤蜊，一盘苦瓜丁香鱼炒蛋，女儿的白米粥，我的枸杞豆浆。
晚上尽量早点吃饭，这样才能早睡觉，多消耗。饭菜尽量清淡，少油少盐，不长肉，还容易消化。
炒蛤蜊：高蛋白低脂肪，看着满满一大盘，其实没多少肉，吃着剥着，也能拉长吃饭的时间。
炒蛤蜊的做法：炒锅上火烧热，放食用油，放大蒜碎炒香，再放蛤蜊翻炒均匀，淋上葱姜料酒，翻炒均匀，盖上锅盖焖2-3分钟，开盖后全部开壳，淋上少许生抽酱油，翻炒均匀即可出锅装盘。
说起这道苦瓜丁香鱼干炒蛋，其实是我中午预留出来丁香鱼干炒鸡蛋，晚上只需要烧开水，焯熟苦瓜片，再用开水把中午的炒菜过一下，把油汤过滤掉，将苦瓜片和炒菜混合即可上桌。
想要减体重的朋友一定要注意，晚饭还是要吃的，但要少吃主食，可以用豆浆、花茶、咖啡等代替。中午炒菜的时候多做出一点，晚饭就有了，最好能用开水冲一下炒菜表面的油盐，减少身体对它们的摄入。
以上就是我今天的分享，继续运动，继续做饭的日常琐碎生活，简单、平凡，却也快乐着。
您好，这里是魔多厨房，我是多妈！全职妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的全职妈妈生活，过得简单而美好！希望与大家交流厨艺技巧、带娃经验，感谢您的支持和鼓励！
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