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记者 钟建军
12月14日下午，烟台市心理志愿服务热线——“放心热线”开通仪式在烟台市心理康复医院莱山院区举行。启动仪式后，受聘为“放心热线”值守专家的烟台市心理康复医院门诊部主任董桂霞，现场为市民上了一堂干货满满的心理健康课，普及心理健康知识。
开通仪式结束后，烟台市心理康复医院门诊部主任董桂霞进行心理健康讲座，为到场活动的人群详解影响心理健康的主要因素及应对方法。（记者 吕奇 摄）
“你独自一人出行，进入一片森林，感觉非常累，忽然发现一小屋，你想进屋休息，此时你希望屋门是大开着，还是关闭着，又或者是半开半闭着，还是选择不进小屋呢？”董桂霞以一个心理健康小测试开场，各个选项都有市民选择，她逐一进行了分析。
董桂霞介绍，心理健康指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持智力正常、性格完善、认知正确、情感适当、意志合理、行为恰当、社会适应良好的状态。
董桂霞在讲课。（记者 吕奇 摄）
人或多或少都有压力，压力主要来自客观和主观，有经济上的压力、工作上的压力、健康压力、过度敏感带来的压力、不可抗力事件等。有了压力就会产生一些影响。例如，情绪问题、睡眠问题、行为改变、严重躯体疾病等。如何科学减压？对此，董桂霞介绍说，调整认知是万能钥匙、降低期待是解压良方、感恩心态是幸福秘诀、多管齐下是健康保障。
“我们要关注自己的心理健康并进行心态管理。”董桂霞表现，“科学减压心态好，情绪稳定疾病少，健康快乐常相伴，开开心心活到老。”
现场20多名市民听了心理健康课后，纷纷表现受益良多。“第一次听这方面的课，对我启发还是很大的。”市民孙建阳坦言，自己身体有点不舒服，他一直没来得及去医院查查，最近有一些焦虑，确实要关注自己的身体状况，并调整好自己的心态和状态。
“非常荣幸能见证‘放心热线’的开通，通过健康课也学到了一些心理健康方面的知识。”到场活动的王培海说，他也是一名志愿者，希望借助这个机会和心理专家建立联系，今后从事志愿服务活动时，能更好地为有需要的人群提供资助。
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