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【生活课堂】
夏季生活宁静及防护
夏季到来，天气升温较快，气候多变，雷电、暴雨、极端天气频现，倒霉于生活宁静的季节性因素增多。我们要在多变的气候环境中，注意生活细节，提高宁静意识，掌握宁静知识及防护技能，强化宁静防范步伐，做到防患于未然。
防溺水
游泳，是夏季人们最喜爱的体育锻炼项目之一。如果缺乏宁静防范意识，遇到意外时慌张、不能冷静自救，极易发生溺水伤亡事故。
一、防溺水宁静知识
1.不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情的水域去游泳。
2.平时四肢就容易抽筋者不宜到场游泳或不要到深水区游泳。下水前先活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，镶有假牙的人，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
3.下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。
4.在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
5.当偶遇他人溺水时，如没有过硬的游泳技巧，切勿盲目下水施救，而应当求助他人。
6.遇到突发情况时一定要冷静，无论是自己还是他人，一定要做到生命宁静第一，一定不可以因为财物而重新冒险，时刻将生命放在第一位。
二、溺水救助知识
1.落水自救
（1）切忌乱扑。落水后应尽量保持冷静。惊慌失措，胡乱举手挣扎乱扑更易使身体下沉、呛水而淹溺。
（2）仰泳露鼻。可接纳头向后仰、面部向上的仰泳法，使口鼻露出水面进行呼吸。
（2）深吸浅呼。吸气要深，呼气要浅。
（4）缓解“抽筋”。若肌肉痉挛（“抽筋”），用手握住痉挛肢体的远端，反复做屈伸运动，并生存体力。
（5）如附近有漂浮物，尽力抓取，找准时机高声呼救。
（6）遇人营救，积极配合，切勿紧勒营救者脖颈。
2.救助他人
（1）巧用绳竿。发现溺水者后，可充实利用现场器材，如绳、竿、木板、救生圈等救人。
（2）背后托举。下水救人时，应绕到溺水者的背后或潜入水下，用手从其左腋下绕过胸部，然后握其右手，以仰泳姿势将其拖向岸边，也可以在其背后抓住腋窝拖带上岸。
（3）防止抓抱。下水救人时，不要从正面接近，防止被溺水者抓、抱。若被抱住，应放手自沉，溺水者便会放开。
（4）谨慎下水。施救者若不熟水性或不了解现场水情，不应轻易下水，应呼救或报警。未成年人不宜下水救人。
3.现场急救
（1）控水处置惩罚。使溺水者保持头低脚高姿势，倒出呼吸道内的积水，以解除呼吸道阻塞。若溺水者口鼻中有泥沙等污物，应迅速清除。
控水方法：施救者一腿跪地，另一腿屈膝，使溺水者俯卧，将其腹部放在施救者的膝盖上，使其头部下垂，然后按压溺水者的背部，促其吐出腹、肺中的水，这一过程应尽快完成。
（2）心肺复苏。控水处置惩罚后，使溺水者仰卧，立即实施心肺复苏术。若积水、污物未造成呼吸道梗阻，应直接实施心肺复苏术。心肺复苏应争分夺秒，不要等心跳、呼吸全停了才进行。
（3）连续施救。溺水者呼吸、心跳在短期恢复后有可能再次停止，心肺复苏应连续进行，直至专业救护人员到来。
（4）侧卧保暖。去掉溺水者的湿衣，用干净的衣物为其保暖，并接纳侧卧位，或将溺水者的头偏到一侧，以利于呕吐物的引流，防止舌根后坠，阻塞气道。
三、青少年防溺水“五禁绝”
1.禁绝学生在无家长或老师领导的情况下游泳；
2.禁绝到不熟悉、无宁静设施、无救援人员的水域游泳；
3.禁绝在水中吃东西，有可能被呛住；
4.禁绝在水中互相嬉闹，防止呛水窒息；
5.禁绝不会水性的学生私自下水施救。
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