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5个超等实用的生活知识,可能颠覆你的认知!(生活知识)生活知识?,

编辑:147小编      来源:147小编     

2023-09-08 13:04:47 

 

高血压患者要增补叶酸

咱们都知道孕妇需要增补叶酸,其实这一类高血压患者也需要,叶酸看起来和高血压没什么关系。

但实际上,H型高血压(高血压病合并高同型半胱氨酸血症)要靠叶酸增补叶酸能够降低同型半胱氨酸,减少H型高血压的伤害途径。建议服用叶酸增补剂的每日用量为0.8mg,需要服用3年以上,具体用量需要在医生指导下进行使用。

缺少膳食纤维,小心肠子“吃掉”

咱们人体内的益生菌需要膳食纤维,你要是膳食纤维没吃够,益生菌也会饿,就有可能惦记上你的肠子。

期刊《细胞》曾发表过一项研究,低膳食纤维饮食会导致有益肠道的微生物降解肠道的黏膜,可能使肠道失去掩护屏障。所以平时咱要主动增补膳食纤维高的食物,如燕麦、红豆、黑豆、木耳、土豆等。

饭后喝酸奶不能助消化,嚼口香糖可以

除了无糖酸奶,大部门酸奶含糖量都偏高,饭后喝就是摄入了更多的热量,加重胃的负担,嚼口香糖能刺激唾液分泌,加速胃的蠕动,促进胃酸分泌,资助消化。

剩菜不要趁热放冰箱,也不能过太久再放冰箱

菜太热时放入冰箱容易形成水蒸气,反而有利于霉菌的生长,因为很湿润。把菜晾在外面太久也容易被细菌污染,正确做法是把菜晾凉以后尽快放入冰箱。

少吃盐=多补钙

肾脏每排出2300毫克的钠(差不多6g的盐),就会损失40-60毫克的钙,盐吃得越多,钙损失的越多。如果你是重口味,还不注意补钙,那你的骨量会慢慢流失。

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