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为资助辖区居民树立心理保健意识，学会正确地自我心理调节，缓解工作和生活中的压力，11月1日上午，望湖街道科协联合卫健办、妇联、工会组织开展 “阳光身心 快乐生活”线上心理健康讲座。此次讲座邀请北京师范大学心理学部党委书记、教授乔志宏。
“现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们”，讲座伊始，乔教授通过视频教学用一个具体的例子，为各人细致地介绍什么是压力和情绪自我管理。
俗话说“有压力才有动力”，其实否则，工作压力与工作绩效的关系像一个正态分布的曲线：中间高、两头低。当个人感受到的压力很低，工作绩效也处于很低的水平上，随着工作压力的增大绩效会逐渐升高。随着压力进一步增加，压力到达一个最优的水平状态，在这个水平上，人们的效率最高、工作绩效最大。这时，如果压力进一步增大，绩效将会下降。因此，工作中人们的绩效并不是单纯地随着压力的增大而增大，过大的压力反而会使绩效下降。只有在适度的压力下才气发挥出最好的水平。
对于如何缓解心理压力，而且管理好自己的情绪。乔教授展示了两组组减压计谋：一是健康的生活习惯，提升自我观，认知减压法以及敢于自我训练；二是减轻过大的心理压力，保持良好的身体和心理状态，充实休息、拥有几个无话不谈的知心朋友、敢于说“不”。
本次讲座实用性强，易于理解和运用。资助广大一线基层职工和居民澄清了工作中普遍存在的“不合理信念”，增强了自我心理蒙受能力，鼓励各人在遇到自己无法调节的情绪和烦恼时，应当勇于求助心理咨询的专业资助，以更加饱满的工作热情投入到工作和生活当中。
来源：合肥市科学技术协会
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