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今日金句：问题的关键不仅在于学习新的知识，更在于将已经学会的知识付诸实践。
2023.8.20 感恩所有，珍爱自己。
上海，星期日
天气：晴
情绪 ：有晴有雨
❤1.感恩自己创造的不可思议的今天。
1、重新开启了早睡早起模式
2、找到了下载视频的方法，真的太棒了。
3、学习古典老师内部培训课《七种方法获得希望感》，其中还提到书籍《在焦虑时代的希望感》，有时间可以去看看
4、加班，完成今日全部工作，也是在储蓄调休假，或者加班费。
5、完成肩背运动和练字一页
❤2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。
早上交代给先生的事情，没有全部完成，我有点生气。于是指责他做事拖拖拉拉，没有计划。注定要做的事情为什么要一直拖着，现在也在养孩子，而且是个男孩，父亲要做好榜样，因为他也要从一个男孩成长为一个男人。
我发现自己火气上了，说话的语气就变得很不好，有些时候说出来的话意思也变了，就只顾自己一通乱发泄，没有在乎听者的感受。
当自己火气上来时，停顿三秒，让自己缓和一下在进行沟通。同时注意自己说话的语气和表达，多站在对方的角度思考。
❤3.感恩家人朋友们。
1、感谢先生早起为我做中午吃的饭菜和早餐，昨晚吃了馄饨，所以没有带的饭菜。先生没有睡懒觉，像往常一样早起做饭。他为我煎了鸡排、炒了生菜带去公司吃。吃早饭时，他打趣地说：你昨晚问了一句明天带什么饭菜，结果睡觉都在想，一晚上都没有睡好。
真的是在乎你的人，会把你说的话都放在心上，为你安排好一切。
2、晚上吃完饭，天已经黑了，儿子把大号瑜伽垫搬到院子里。我们仨儿躺在垫子上，一边感受微风带来的凉意，一边望着天空一起数星星，非常的惬意。
❤️4.感恩思考重新塑造了圆满。
决定了要早睡早起，照顾好自己的身体。昨晚十点就睡了，今早5点多，不到6点就醒了。起床后进行了冥想，本想之后看会书，结果却情不自禁刷起了手机。
手机确实容易分散人的注意力，让大脑不经思考就被它呈现的内容所吸引，让你忘却了本来的计划。
所以早起不看手机很必要，管它什么打卡，先让自己对生活有掌控感再说。
手表可以记录自己的睡眠情况，可以等早起完成自我成长后再使用手机。
❤5.感恩这么努力的自己。
今天学习了古典老师内部培训课《七种方法获得希望感》，这个是共读会会员特别的福利，感到很开心。
现在网络上流行“躺平”、“没有希望了”等言论，这些都充满着绝望感。
人在绝境中打败自己的不是环境，而是失去了希望，是无穷无尽的绝望。
古典老师分享了7种培养希望感的方法
1.远离无望感的信源
2.找到让人兴奋的小目标（是兴奋不是小确幸）
3.尽可能多找到方法和路径（至少3种）
4.先搞起来能解决80%问题，想都是问题，做才是答案。
5.提前面对问题，绕过问题。
请注意，不是每个问题都要去“解决”，要去寻找“蛋上的缝”。
6.有个自己能控制的小气候
早起、冥想、跑步、读书、写作、看剧、见良人、培养好的亲密关系。
7.吃好睡好
这里我想到了一句话：念念不忘，必有回响。
这大概也是保持希望感的一种方式吧！
感谢你的阅读，别忘了点个赞再走，谢谢！
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