我们生活在令人分心的世界里，几乎可以肯定

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我们生活在一个充满干扰的世界。 几乎可以肯定，这是人类历史上最令人分心的世界。 如果你是这个马戏团的一部分，你就会淹没在选项、小程序和屏幕中，同时被拉向一百万个方向。

如果你上网，你已经熟悉这一点了——你永远会被广告商和商品供应商关注（ ），你的注意力永远会被收割和出售。 这就是大型科技公司的商业模式。

英国记者约翰·哈里的新书《焦点》仔细审视了我们集体注意力已经发生和正在发生的变化。 哈利相信我们都迷失在自己的生活中。 生活变得越来越像一场令人分心的娱乐活动。 事情似乎每年都在变得更糟。

哈利的书并不是逃避一切的蓝图，我对书中提供指导的部分持怀疑态度。 但这确实指出了一个我们一直忽视的问题。 因此，我邀请 Harry 加入我们最新一期的 Vox。 我们讨论了我们的注意力发生了什么，哈利认为是谁偷走了我们的注意力，以及为什么集体注意力分散是一场真正的危机。 以下是摘录，为长度和清晰度进行了编辑*。

窃取注意力（焦点）

肖恩·伊林：你说你的每一本书都是为了解决一个谜团。 这里面到底有什么玄机呢？

约翰·哈利：发现我的注意力似乎一年比一年差。 需要高度集中注意力的事情，比如读书或看长电影，变得越来越像在自动扶梯上跑来跑去。 我可以做这些事情，但它变得越来越难。 这种变化也发生在我认识的大多数人身上。 我认为这对我周围的一些年轻人来说尤其糟糕，他们中的许多人觉得*甚至刷新得不够快了。 （译者注：是一款看完就燃烧的短视频和聊天软件。）

很长一段时间，我对自己说：“好吧，每一代人都会有注意力问题。” 你可以在1000年前僧人写的信中读到，一位僧人对另一位僧人说：“我的注意力不再像以前那么集中了。” 只是因为你老了，而你老了之后，你的大脑衰退了，你错误地将自己的衰退归咎于世界的衰退。

但我开始相信，我们确实正处于一场可怕的注意力危机之中。 以这种方式思考可以帮助我们理解我们作为个人和集体所面临的许多问题。 我们需要明白，我们的注意力并不是突然崩溃的，而是被某种强大的外力从我们身边偷走了。 这要求我们以一种非常不同的方式来思考注意力。

- 斯科特 -

肖恩·伊林：如果你是对的，为什么对我们注意力的攻击才是真正的危机？

约翰·哈利：想想你在生活中取得的任何成就，无论是创业、学习弹吉他还是成为一个好父母，你引以为豪的事情都需要大量持续的关注和关注。 当注意力和焦点被破坏时，我认为有一些令人信服的证据表明它们正在被破坏，你实现目标的能力就会被破坏，你解决问题的能力也会显着降低。 我的书是关于两个层次的注意力。 首先是个体关注。 我刚才提到的适用于个人关注。 集体注意力也是如此。 在我们当前的社会中，组成社会的人们主要使用使他们生气的机制进行互动。 如果人们不能共同关注问题，这样的社会就无法解决所遇到的危机。

我最近一直在思考臭氧危机。 这是我最早的政治记忆之一。 对于不了解这一点的年轻听众，让我解释一下。 地球受到臭氧层的保护，它可以保护我们免受太阳辐射。 当我还是个孩子的时候，人们发现我们使用的发胶和冰箱会释放一种叫做氟氯化碳的化学物质。 它破坏臭氧层。

看，我并不怀念80年代。 80年代政治存在很多问题。 但想想当时发生的事情。 我们向普通人解释了科学原理。 人们听了之后，将其与谎言和阴谋论区分开来。 普通民众联合起来迫使政客采取行动。 甚至像玛格丽特·撒切尔和老布什这样强烈反对政府监管且不太可能参与其中的政客也走到了一起。 结果，臭氧层现在正在愈合。 我现在很确定，如果现在发生臭氧危机，事情就不会是这样了。

我想你可能会看到一些人戴着“保护臭氧层”徽章，你还会遇到其他人拍摄自己向大气中喷洒氟氯化碳的视频，以“让自由党哭泣”（原文如此：“拥有自由”）。 你会看到人们说，“我们怎么知道臭氧层存在？也许乔治·索罗斯造成了臭氧层空洞。” 我们会迷路的。 我们没有办法引起集体关注。

译者注：“own the libs”：保守党用来攻击自由党的口号，

就是不顾自由党的感受，“让他们哭吧！”

乔治·索罗斯（Soros）：匈牙利裔美国富商、慈善家。 由于他的犹太身份、财富和慈善事业，反犹太主义和反穆斯林阴谋论经常涉及他的名字。

关于乔治·索罗斯的阴谋论：

-拉胡尔-

肖恩·伊林：我很高兴你提到这一点。 我认为在个人层面上更容易看到失去注意力控制的成本，但我认为还有一个隐藏的政治成本。 我们在这里谈论的是制造大量的干扰。 对我来说，这只是获得大众同意的另一种方式。 但这是消极的同意，这是来自一个分裂、心烦意乱、无法动员起来捍卫任何事物的群体的消极同意。 这就是问题所在。

约翰·哈利：你说得太对了！ 我认为情况更糟。 并不是说他们不能被动员起来保卫任何东西。 事实上，他们常常因为非常疯狂的原因、完全疯狂的妄想而被动员起来。 就像 QAnon 阴谋论*。

译者注：QAnon：美国著名的政治阴谋论和公民政治运动团体，以一个或多个匿名个人或被称为“Q”的个人捏造的主张为中心。 值得注意的事件包括试图推翻 2020 年美国大选； 2022 年德国政变阴谋。

肖恩·伊林：你认为为什么会出现这种情况？

约翰·哈里：这很有趣——当我开始写这本书时，我告诉人们，“我想写一本关于注意力和专注的书，”人们对我说，“哦，所以你要写一本关于手机。” 在我的研究过程中，令我印象深刻的是，虽然技术的某些方面严重损害了我们的专注能力，但这是可以避免的。 注意力受损并不是技术本身所固有的。

我在硅谷花了很多时间采访异见代表，他们中的一些人帮助设计了我们现在生活的世界的方方面面。其中，个人关注的问题得到了深刻的理解。 然而，我必须提到的是，大型科技公司希望我们进行这样的辩论——你是支持科技还是反对科技？ 使用这样的语言，讨论将会进入死胡同，因为我们不会放弃技术。

真正的问题是，我们想要什么样的技术，它应该服务于谁的利益？

-约翰·帕潘-

Sean ：那么问题不在于技术，而在于商业模式？

约翰·哈里：核心是商业模式。 当你打开或其他主流社交媒体时，这些公司立即开始以两种方式赚钱。 第一种方式是直接的，您看到广告并且他们从广告中受益。

第二种方式更为重要。 您在网上所做的一切都会被扫描和分类以建立您的个人资料。 假设你喜欢唐纳德·特朗普，你告诉你妈妈你刚刚买了一些尿布。 该算法开始扫描您。 这是一个喜欢唐纳德·特朗普的人，他有可能变得保守。 他会说话的尿布，所以他有孩子。 他们建立您的个人资料，并将其出售给广告商。 正如硅谷人常说的那样，你不是客户，你是他们卖给广告商的产品。

这整个机制，这整个商业模式有一个效果：每次你拿起手机开始寻找时，他们都会赚钱。 每次你放下手机，他们的收入来源就会消失。 因此，他们所有的算法能力、所有工业天才、世界上一些最聪明的人都在为一个目标而努力：“如何让肖恩更频繁地拿起他的手机并尽可能长时间地看它。”

-贾东林-

Sean ：在书中，你也承认这里的证据不够全面。 您甚至写道“没有任何长期实验可以跟踪人们专注能力随时间的变化。” 所以我要问，我们所说的有多少是故事和猜想，有多少是基于实验和数据的？

约翰·哈里：这是一个重要的问题。 我在整本书中都在努力解决这个问题。 我认为我们可以通过两种方式合理地得出我们正处于注意力危机的结论。

理想情况下，如果有人在两百年前，甚至一个世纪前就开始对普通人进行注意力测试，并且此后每年都进行这种测试。 这将是完美的证据，极其可靠，因为我们知道一个多世纪以来一直以同样的方式进行智商测试。 但没有人这样做，没有人收集数据，所以我们不能这样得出结论。

然而，我认为从大量其他证据中推断也是合理的。 让我举一些具体的例子，比如睡眠。 一些压倒性的证据表明，如果你睡得少，你的注意力就会更差。 如果你保持清醒 19 个小时，你的注意力就会像法律定义的醉酒一样差。 这方面的证据再多不过了。

尽管尚未达成共识，但有强有力的证据表明，我们现在的睡眠时间比以前明显减少。 只有 15% 的美国人醒来时感觉神清气爽。 这些关于美国人睡眠时间的数据图表非常令人震惊。 我的书中有这些图表显示了美国睡眠不足的情况。 我记得其中一张图表显示，大约 37% 的美国人每晚睡眠时间不足 7 小时。 当我与哈佛医学院的查尔斯·切斯勒博士（世界领先的睡眠专家之一）交谈时，他说，即使我们的睡眠时间减少了，这是唯一改变的事情，但仅此一点就可以导致明显的变化。注意力危机。

这些变化和其他变化相互作用。 假设你晚上只睡六个小时，第二天你会更倾向于刷手机，这会让你对这些侵入性技术的免疫力降低。

-贾东林-

Sean ：回到这里的技术部分，这里有一个循环让我深感沮丧。 科技行业会分散我们的注意力。 这意味着它制作的内容越来越多地是为注意力缺陷群体设计的。 我们接触到的内容越多，它就越引人注目，越能吸引您点击。 这使得我们的大脑更容易被注意力所吸引并忍不住点击。

早些时候我听你提到了加拿大媒体理论家马歇尔·麦克卢汉（ ）。 他提出“媒介即消息”的思想。 也就是说，我们经常使用的沟通工具会影响我们的思维。 我们通过电视了解世界，我们的思维模式也会趋向于电视。 我们通过互联网了解世界，我们的思维方式和沟通方式也将接近互联网。

现在这些互联网平台上展示的人类行为开始越来越像这些平台。 现在，我们的政治也是电视、互联网以及推动它们的商业激励的反映。 政客们争夺我们的注意力。 为了做到这一点，他们必须表现得越来越荒唐。 因为这就是您在技术变革的市场中获得关注的方式。 所以，这感觉就像一个被诅咒的循环，我们都在互联网上旋转，就像仓鼠在轮子上旋转一样。

-数据采集-

约翰·哈利：我认为你完全正确。 我唯一不同意的是“诅咒循环”这个词，因为我们有办法摆脱。 这是我从 Jaron 那里学到的，他是一位伟大的反科技人士，也是一位出色的技术专家。 他曾担任多部反乌托邦电影的顾问，例如《少数派报告》。 “我不再是顾问了，”他说。 “我正在设计这些可​​怕的反乌托邦技术来唤醒人们。但是技术人员看到这些电影并说，‘这很酷，我们必须发明这个。’”

“不，不，这不是我的意图，”他说。 他给我讲了另一个有用的案例，可以作为对比。 过去，含铅油漆和含铅汽油的使用很常见。 据我所知，我母亲过去常常在车里添加含铅汽油。 尽管自古罗马时代以来，人们就知道接触铅对人类有害。

到了 70 年代，证据如此明显，以至于普通公民开始发起反对他们的运动。 基本上，母亲们会说：“看，这对我们孩子的大脑造成了严重损害，我们不会允许这种情况发生。” 我们需要注意他们没有做什么。 他们没有说：“让我们禁止汽油吧。” 他们没有说：“让我们禁止油漆吧。” 他们说：“让我们禁止使用含铅汽油和含铅油漆。”

我们可以通过监管来应对社交媒体。 我记得阿扎·拉斯金 (Aza )，他发明了互联网运作方式的关键部分。 （他的父亲 Jeff [Jef] 实际上与 Steve Jobs 共同发明了 Apple [Apple]。）我记得 Asa 对我说，“解决方案的第一步非常简单，我们需要禁用当前的业务模型。” 肖莎娜·祖博夫 ( ) 教授精彩地将其称为“监视资本主义”。

可以说，基于利用注意力的弱点、攻击它并以溢价出售它的商业模式本质上就像含铅油漆一样不道德和反社会。 人类。 我们不应该允许它。

-数据采集-

Sean ：什么会取代它？

约翰·哈里：我记得对阿萨和其他很多我正在讨论的人说，“好吧，如果我们禁用当前的商业模式，然后呢？第二天，我打开它，它说‘对不起，大家，我去度假了吗？” 他们说：“当然不是。” 事实上，另一种商业模式将会出现。 我们都有过两种可以互换的商业模式的经验。 一是大家都知道的HBO等平台的订阅制。

另一种模型，用大家都能理解的方式来说，就像排水系统。 在没有排水系统之前，街道上到处都是粪便和霍乱。 所以我们集体集资修建排水系统，我们共同拥有排水系统。 我拥有伦敦和拉斯维加斯的下水道，你拥有你所居住城市的下水道。所以，就像我们都共享这些排水沟一样，我们都共享这些信息管道。 就关注度而言，我们在政治上出现了危机，就像当年的霍乱一样。

但无论我们采用哪种替代模式，我们都需要明白，在这种不同的模式下，你的注意力不再是别人卖给客户（即广告商）的商品。 突然之间，您就成为了客户。

在使用替代模式的世界中，其他社交媒体公司需要思考“肖恩想要什么？” 哦，肖恩想要集中注意力。 让我们设计我们的应用程序不是为了最大限度地黑客、攻击、破坏他的注意力，而是帮助他治愈他的注意力。 “哦，肖恩想和他的朋友离线出去玩 - 让我们设计我们的应用程序来帮助他在网上结识朋友，而不是无休止地与人们谈论愚蠢的事情。” 我认为，我们需要一场注意力运动，要求我们重新集中注意力。 这需要转变视角。 当我无法集中注意力时，我会责备自己。 我会对自己说：“哦，你不行，你缺乏意志力。” 我们需要停止谴责自己。 这发生在我们所有人身上。

就像有一天我们身上都涂了痒痒粉，然后你被告知，“伙计，你知道，你可能必须学习如何冥想，这样你就不会一直想抓痒了。” 我们需要摆脱这种心态，并提醒自己，我们不是扎克伯格国王法庭上的中世纪农民，在他的桌子上乞讨面包屑。

后记

苏慕婉：我也经常担心自己注意力不集中。 我很高兴在这篇文章中看到这不是我一个人的问题。 嘉宾哈利在这次谈话中罕见地提到了公众的关注度，他将关注度比作城市的地下排水系统，每个人都可以分享。 而作为公共资源的注意力正在被商业公司所破坏，这些商业公司诱导我们一直使用手机、观看广告和购买产品。 哈利认为，人们应该认识到，他们无法集中注意力并不是他们的错，并且保护注意力不应该只是个人行为。 有些参考书（比如Cal的Deep Work）提到如何在每个人都容易分心的世界里保持注意力的优势，从而获得成功——但大概没人能偏离轨道，注意力被迫成为生存之道你自己身处一个充满商业手段受害者的世界！

光与影：虽然哈日有一定的前科，但是并不影响本文的核心观点，所以希望大家能够安心阅读。 但在这里，本文提到的一些有争议的概念也得到了澄清。 关注度逐年萎缩的说法更有可能是一个神话。 首先，没有可靠的实证研究来支持这一假设（正如作者自己所说）； 其次，注意力的测量取决于任务。 这个阶段的情况更有可能是由于更多的分心和更频繁的注意力转移造成的生活网消息，而不是统计上显着的注意力持续时间缩短（想想当你玩原神/星轨时，你可以集中几个小时）。 此外，有关 Focus 引用的问题应直接访问 Sweet 的 。

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