随着气温不断升高，人们对防晒的重视程度也日益提高。 记者注意到，小红书上与“防晒”相关的备注超过766万条； 抖音“防晒”话题播放量达307.8亿次； 各个博主还有更多与防晒相关的评测视频。 有无穷无尽的。
面对阳光的“烘烤”体验，从面部防晒到身体防晒，甚至头发防晒，产品层出不穷。 记者搜索各大电商平台发现，防晒霜、遮阳帽、防晒袖、防晒衣等都是常见的防晒装备，比如“”防晒口罩、“全方位防护”长款连体防晒衣等。防护服。 也曾出现在舞台上。 很多人都完成了装备，全身几乎只露出两只眼睛。
但是，这样防晒真的好吗？
不建议过度防晒
28岁的张女士近一年来一直患有腰痛。 经过北京某三甲医院骨科的一系列检查，医生排除了腰椎间盘突出等相关疾病，确定她的症状是骨质疏松引起的。 而去年，浙江的一位林女士也因过度防晒而患上了骨质疏松症。 此事冲上热搜后，引发广泛讨论。
据张女士介绍，她对皮肤白皙的要求很高，非常注重防晒。 每次出门，她都像“养蜂人”一样穿戴好防晒装备，甚至在室内也会涂防晒霜。 根据医生的建议，她现在只在外出时才涂防晒霜，并且“每周刻意在户外度过时间”。
防晒霜主要是防御紫外线。 中频中波紫外线简称UVB，是波长为320nm-280nm的中频紫外线。 长期接触皮肤会引起红斑、炎症、皮肤老化，应预防； 低频长波紫外线简称UVA，是波长为400nm-315nm的低频紫外线。 、长波紫外线对衣物和人体皮肤的穿透力强，可到达真皮深处，并能作用于表皮中的黑色素，使皮肤变黑。 它对皮肤的作用是缓慢的，长期积累会导致皮肤老化和严重损伤。
就像植物需要阳光才能茁壮成长一样，人类也需要阳光。 衣服和防晒霜不仅能阻挡紫外线，还能阻挡 UVB。 然而，皮肤在UVB波长下合成维生素D。如果我们在皮肤上涂抹防晒霜，皮肤合成维生素D的能力就会大大降低。
一项对上海2万多人的调查显示，86.85%的人维生素D缺乏或缺乏。 其中，维生素D缺乏率以18-29岁年龄段最高，维生素D缺乏在年轻女性中十分常见。 这可能与缺乏户外活动、过度防晒有密切关系。
情况确实如此。 黄女士最近总感觉自己睡眠不足。 “周末睡了12个小时就醒不来了。” D值仅为5.7ng/ml，而维生素D的正常范围应在30ng/ml-100ng/ml之间。
黄女士说，她平时完全抗拒阳光照射。 她不仅每天都涂防晒霜，还穿着连体的防晒衣。 “它确实让我的皮肤白皙了一些，但没想到它会伤害我的身体。”
中日友好医院皮肤性病科医师薛克表示：过度防晒确实会导致维生素D缺乏，进而导致骨质流失增加、骨质疏松、骨折风险增加。
也许有人会说，现在市面上有维生素D补充剂，我也不出门晒太阳，但是每天补充维生素D还不够吗？
对此，薛克表示：口服维生素D并不能取代阳光合成的维生素D的健康益处。 研究指出，皮肤合成的维生素D可以结合100%的维生素D蛋白，而口服维生素D只能结合60%。 “所以，口服维生素D结合阳光照射可以有效补钙。”
维生素 D 缺乏的症状往往是隐蔽的。 如果不是通过检查，很多人可能不会发现自己患有维生素D缺乏症。
事实上，维生素D不仅有助于钙的吸收，还能促进皮肤细胞的生长和分化，调节免疫功能。 当暴露在阳光下时，褪黑激素的分泌减少，可以改善人的情绪，从而增强人体的免疫力。 反之则容易出现精神抑郁、抵抗力下降的情况。 此外，复旦大学附属华山医院和青岛市立医院研究团队在《英国医学会内科》上发表的一项研究表明，适度晒太阳可以降低痴呆风险。
如果夏天室外温度很高，身体捂得太紧，很可能会中暑、痱子。
紫外线很强大，防晒是必要的
当然，不适当的阳光照射的危害也不可低估。 著名医学杂志《新英格兰医学杂志》曾刊登过一个案例：一名拥有28年驾驶经验的卡车司机，由于左脸靠近车窗，受到了较大的伤害。 经过常年日晒，左脸皱纹明显增多，皮肤增厚、松弛，衰老情况比右脸更严重。
紫外线的威力可见一斑：明晒你的时候，暗晒你的时候。
过多的紫外线会损伤皮肤细胞，加速色素的合成，破坏皮肤的保湿效果。 皮肤变得干燥，真皮中的弹性纤维受损，导致细纹出现。
薛克表示，太强的紫外线可能会引发多种皮肤问题。 夏季，长时间暴露在紫外线下，皮肤的本能防御功能增强，表皮基底细胞层集中大量色素颗粒来抵御紫外线，从而导致皮肤变黑，这就是- 称为“晒黑”。 。 尤其是女性，脸上经常会出现很多色素斑、雀斑、黄褐斑。
在阳光下暴晒几个小时后，有的人皮肤会出现弥漫性红斑，皮肤浅表血管扩张充血，严重时会形成水泡。 长期暴露在阳光下会导致日光性皮炎、色素性皮肤癌等皮肤病。
阳光中的紫外线除了引起皮肤反应外，还会引起角膜炎、视网膜炎、白内障、眼底黄斑变性等。 对于患有某些疾病并服用光敏药物和食物的人来说，光照射造成的危害更为明显。
此外，薛克医生指出：“对于已经开始光电医美治疗的求美者来说，更要注意防晒，防止治疗后色素沉着。”
如何科学有效地防晒
世界卫生组织倡导的防晒ABC原则：A——Avoid，避免暴露在阳光下，是最好的防晒； B——遮挡、遮盖，首选衣服、帽子、雨伞等“硬防晒”； C——霜、防晒霜，当A、B不能满足防晒要求时，用C补足。
根据这个原则，我们可以对防晒霜进行科学的排名：
首先，户外活动要注意避开中午等紫外线指数高的时段。 当您在高原、海边、雪地、幕墙玻璃周围等紫外线指数较高的地方时，应选择在树荫下或建筑物的背阴面活动，避免高强度阳光直射。
如果长时间暴露在紫外线较强的时间和地点，应穿长袖衣服，戴墨镜和遮阳帽，并使用高倍数防晒霜。 如有必要，可以使用防水防汗的防晒霜，并配备喷雾型防晒产品，方便及时喷洒全身。
其次，正确使用遮阳伞、遮阳帽和防晒服。 这些防晒产品都是物理防晒，效果好、性价比高、可重复使用。 它们应该是我们防晒的首选。 特别是对于敏感肌肤来说，物理防晒霜比化学防晒霜更安全。
最后，谨慎、适量地涂抹防晒霜。 每天出门前可以查看天气预报。 如果紫外线强度不超过2，在户外就不需要涂防晒霜。 选择防晒产品时，要看SPF值和PA值。 SPF值以数字表示紫外线不会伤害皮肤的时间范围，PA中“+”的数字代表产品防御长波紫外线的能力。 但这两项指标并不是越大越好，数字越大，透气性越差，对皮肤的负担也越大。 至于日常通勤，如果日照时间不超过半小时，低倍数防晒霜就足够了。
对于上班族来说，白天他们在室内工作，没有长时间暴露在阳光下的机会。 偶尔的短期户外活动不需要严密看守。
除严重受损的敏感肌肤外，薛克建议，早上10:00前和下午4:00后，可将皮肤直接暴露在阳光下0.5-1小时。 身体接受阳光，可以避免晒伤。
在脸部和颈部涂抹一些倍数较低的防晒霜后，将手臂或腿部放在一边生活网资讯，选择阳光温和的时间进行日光浴，这样会更好地保证身体的基本阳光照射需求。 但光过敏患者以及正在服用磺胺类、喹诺酮类等光敏药物的患者，最好听从医生的建议做好防晒工作。
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