6月以来，我国多地遭遇极端高温天气，不少民众表示“酷暑如三伏天”。 这样的高温还在持续，今天（7月11日）我国正式陷入伏击，这意味着一年中最热的时候已经到来。
今年的狗季有多长？ 会比以前更热吗？ “电压”模式在哪里开启？ 中国天气网发布了全国中暑指数地图，看看哪里最容易中暑。 同时帮助您认清三伏天养生的五个误区，“不踩雷”科学预防中暑。
今年迎头期间，华北地区高温将先减弱后发展
南方部分地区桑拿天待机时间较长
6月以来，我国北方华北、黄淮等地经历了多轮高温天气。 北京、天津、河北、山东等地部分地区最高气温已超过当地历史极值。 。 三伏天之前就已经这么热了，今天会更热吗？
中国天气网气象分析师王伟跃表示，今年初秋期间，华北平原等地高温将先减弱后发展，而南方部分地区将维持大范围高温。高温闷热的天气模式，桑拿时间会持续较长。 天津、河北、山东、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、广西、海南等地部分地区热值足，特定时间段易发生中暑。
从中国天气网发布的全国豆腐中暑指数图可以看出，今年豆腐期间，较易中暑的地区主要集中在华北平原、江南华南和新疆。
“低头时期，华北平原的高温将经历一个先降低后发展的过程。” 王伟跃表示，11日至12日，华北平原的高温逐渐被降雨抹去，14日起该地区高温将再次发展，由干热转为闷热。 其中，北京南部、天津、河北中南部、山东西部和北部、河南、陕西关中等地最高气温普遍超过32℃。 加之湿度较高，35℃以上的高温天气时有出现，更容易发生中暑。 。
尤其是天津西部、河北中南部、河南北部、山东西部等地，最高气温可能超过37℃。 白天身体感觉闷热，下午则暴露在阳光下。 天气也很热。 中北疆、南疆盆地、吐鲁番盆地夏季以干热为主。 局部最高气温可能达到40℃。 上述地区极易中暑。
“江南、华南等地受副热带高压控制，迎头期间气温较高、湿度较大，天气以闷热为主。” 王伟跃表示，迎面期间，江南、江淮、华南等地35℃以上高温天气较多，高温日数一般为7至9天，最多上述地区更容易中暑。 其中，长江中下游、江南大部、华南中东部地区是中暑多发地区。 湖北东部、湖南北部、江西北部、浙江中北部、福建西北部、广西西部、海南岛中部等地部分地区最高气温普遍超过34℃，部分地区出现37℃以上高温天气。 大多在26℃以上，相对湿度较高，容易中暑。
总体来说，迎面时期的热量主要集中在上述区域。 尽量避免上午10:00至下午4:00高温时段长时间户外活动，如体温持续升高、呼吸急促、心率过快等。 及时就医，预防中暑、中暑。
黑龙江、吉林、辽宁、甘肃、青海、西藏、贵州、云南等大片地区最高气温大多在32℃以下。 天气总体比较舒适，不容易出现中暑的风险，着实令人羡慕。
2023年“加长版”三伏日历来了
连续第 9 年长达 40 天
有30天的“普通版”和40天的“延长版”。 今年是“延长版”的三伏天，从7月11日降到8月19日，这是自2015年以来连续第九年三伏天持续40天。
符日是我国古人根据干支历法计算出来的。 俗话说：“夏至三庚日要算”。 意思是夏至后的第三个庚日是初伏日。 今年夏至是公历6月21日。 从夏至算起，第一个庚日（庚戌日）是6月21日； 第二个庚日（庚申日）是7月1日； 第一个庚日（庚午日）是7月11日生活网消息，所以7月11日就成为了今年年初的开始日。
初伏的持续时间固定为10天，因此今年的初伏为7月11日至7月20日； 莫伏是立秋之后的第一个庚日。 今年的立秋是8月8日，以后发现的第一个庚日（庚子日）是8月10日，也就是莫伏的第一天。 墨府的持续时间也固定为10天，所以今年的墨府是从8月10日到8月19日。
楚府与莫府之间的时间就是中府。 根据庚日的早晚，中伏的时间必须是10天或20天，因此整个三伏的持续时间必须是30天或40天。 今年的中伏时间为7月21日至8月9日，为期20天。 今年的三伏也是40天的“加长版”。
三伏天科学养生要避免这五个误区
三伏天是一年中最热的时期，防暑降温成为重中之重。 网络上涌现出各种各样的养生之道，但并不适合所有人。 避免以下五个误区，帮助您科学维护健康。
误区一、三伏贴包治百病
三伏贴是中医“冬病夏治”中最重要的外治方法之一。 主要适用于治疗肺、骨、关节疾病，以及免疫力低下、易感冒、虚寒体质的人。 。 孕妇、心脏病、高血压患者、湿热体质、皮肤过敏严重者不适合用三伏贴治疗。 另外，需要到正规医院贴三伏贴，并在医生指导下根据个人体质和病情用药。
误区二：绿豆汤喝得越多越解暑
绿豆为寒性食物，具有清热利湿、凉血解毒的功效。 炎热的天气里，凉凉的绿豆汤成了很多人喜爱的夏日美食。 但大量喝绿豆汤容易伤脾胃，尤其是阳虚、湿气重、肢冷、易出现腹胀、腹泻的人不宜多喝。
误区三：防暑不要怕冷
三伏天，很多人只注重如何防暑，喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡……这些在炎热的夏天纳凉的方式很令人愉快，但过度贪图清凉却很容易损害身体。身体的机能。 比如外出大量出汗后，毛孔就处于张开状态来散热。 在空调或冷水的冲击下，毛孔会迅速闭合，导致体内热量无法散发，甚至可能引起心脑血管突然收缩，导致血液供应不足。 大量喝冷饮还会增加肠胃负担，引起身体不适。
误区四：天热就要“用热取暖”
三伏天是一年中最热的时候，有的人喜欢“以暑取热”，通过促进身体排汗来降温。 体质怕冷，容易出现腰背、手脚冰冷、免疫力低下的人，适合用热水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒背、贴三伏贴等。 “三伏天”的“热养法”可以温暖身体，但并不是所有人都适合“热热法”。内热体质的人如果采用“热养法”可能会上火，容易出汗的人可能会因出汗过多而引起心慌等不适症状。
误区五、最热时运动可以提高耐热能力
“冬练三遍，夏练三天。” 很多热爱健身的人即使在烈日下仍然坚持锻炼，以提高身体的耐热能力，但大量出汗会消耗体力和体液，尤其是中老年人更应避免户外活动。 过度运动可以预防因出汗过多、血液粘稠而引起的心肌梗塞、脑梗塞等疾病。 即使是年轻人也需要避免在最热的时候进行户外运动，以免中暑。
中国天气网温馨提醒，未来一段时间，我们都会处于“闷热难耐”的感觉。 希望大家掌握科学的养生知识，过上健康的生活。
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