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世界卫生组织给健康下过这样的定义：健康不仅是躯体上没有疾病，而且心理上也要是健全的，对社会适应也要良好。总而言之，健康是指一个人要在生理上、心理上、社会生活上都是完好的状态。那么一个人要如何才算是在这种状态下呢？一般来说有以下几个标志：
一、 睡眠充实
健康的睡眠状态对于身体来说是很重要的，一晚踏实的睡眠，能让大脑和身体的其它器官在我们睡眠的同时，都能得到充分的休息。反过来，能够保证高质量的睡眠，也就说明身体足够健康，通过睡眠能让身体脏腑获得充分的休息。如果睡眠中做梦比较少，夜间上厕所的次数也比较少，能够自然的睡到天亮，这就说明，这是一夜高质量的睡眠。如果确实失眠，除了自我调整、自我放松外，也可考虑就医寻求帮助。
二、 身体素质好
说到身体素质，人们首先会想到的是运动以及正常活动下的力量、速度、耐力、爆发力等。因为人是通过神经系统支配不同的肌肉进行运动的，所以肌肉表现出来的一些素质，比如耐力，就可以反应出人的神经系统和其他器官的健康状况。一个健康的人，肌肉占的体积大，力量也更大，最高可占体重的40-50%。除此之外，人的抵抗力也是身体素质之一，但这没有如肌肉的素质那样的评价标准，较难评判，一般表现为遇到病毒不那么容易被入侵。
三、 适应能力强
外部环境是不断变化的，人体想要健康也必须适应环境中的各种变化。作为恒温动物，当外界气温变化时，人必须通过皮肤、毛细血管、肌肉的散热与产热来保持体温的平衡，这是一种适应。社会生活也是不断变化的，人在社会中可能也会遇到来自各个方面的压力。在不同的非极限状态下的生活都可以快速转换，这也是一种适应。而且，这是一个健康人应该做到的，如果难以适应特定的普通生活，其实应该考虑下是不是身体的原因了。
每个人都希望自己可以健康长寿，但与此同时，不少人也正处于亚健康的状态，为此，我们都需要努力提高自己的身体素质，从方方面面的生活习惯入手，行动起来。不论现在身体状态如何，只要勤加锻炼，身体就会慢慢变得更加健康的。
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