编辑：147小编 来源：147小编
我们总说要养生，看各种养生书籍、养生节目，研究各种食物的营养价值。其实，养生没那么复杂，只要养成了健康的生活习惯，身体自然倍儿棒！
今天，我们就来看看，有哪些生活习惯，能让你更健康。
1、起床喝杯温白开
有传闻说，早起喝蜂蜜水更健康，也有人说喝淡盐水更健康，各种说法层出不穷。
别纠结了，起床后，喝杯简简单单的温白开最健康！既能补充水分，又能促进新陈代谢，让人更快清醒过来。
2、牙要刷够3分钟
有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”
正确的方法是，牙刷与牙齿成45℃，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
3、早晚梳头
中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病等。
4、每天出门都要防晒
防晒，不仅是为了防止晒黑，更重要的是阻挡紫外线对皮肤的伤害。
很多人只有在夏天和晴天才想起要防晒。其实，一年四季甚至阴雨天都需要做好防晒，因为紫外线不会因为阴雨天就消失。
所以，每天出门前，记得要涂防晒霜哦~
5、别久坐，多走动
长期久坐不动，不仅会造成腰椎酸痛，还有可能诱发各种疾病。
每天坐的时间尽量不要超过6小时，每坐45分钟，就要站起来走动一下。比如上个厕所，去窗户边看看远方，伸伸懒腰，舒展舒展筋骨。
6、午睡时间别太长
很多人，午觉一睡就是一两个小时，尤其是周末不上班的时候，一个午觉，可以睡一下午。
建议午睡时间不要超过30分钟。
午睡时间太长，不仅容易越睡越累，还可能导致晚上睡不着。
7、清洗私处，别用洗液
长期使用各种妇科洗液（特别是阴道冲洗产品），阴道菌群平衡可能被破坏，反而不利于身体健康。
因此，妇产科学指南中推荐用女性清洗的东西是——清水。
8、多吃深绿色蔬菜
深绿色的蔬菜是天然的补钙剂。油菜、荠菜等等深绿色蔬菜，钙含量甚至比牛奶还高。
中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2016》建议：要保证每天摄入300～500克蔬菜，其中深色蔬菜要占 1/2。
你今天吃蔬菜了吗？
9、睡前泡脚及按揉穴位
泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物（生姜、红花、花椒、艾叶、醋等)，能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是中医外治法的一种方式。泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求。一般只用热水保健泡脚可选择电子足浴盆。如果用药物泡脚，则以木桶为佳。泡脚时间通常为年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水量是漫过脚踝至小腿肚，水温在40℃一一45℃。以觉周身微热，后背感觉有点潮湿，或额头微微出汗效果最佳。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。
10、每天运动1小时
运动最好的时间是上午半小时，下午半小时，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量；宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动1小时可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
这些我们生活习惯常常是你不经意间发生的，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有点意识，它就能给我们带来不可思议的健康保证！加油！
Copyright © 2017-2018