第1健康丨世界无烟日：别让生命被“烟”没

 

吸烟可以成瘾，被称为烟草依赖，这是一种慢性成瘾性疾病。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。烟草依赖具有高复发性，其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。5月31日是第36个“世界无烟日”，《第一健康》为大家全面梳理了吸烟的危害，以及科学戒烟指南。

《第1健康》第93期邀请的是襄阳市第一人民医院呼吸与危重症医学科主治医师丁洲分享戒烟的相关知识。

一．怎么判断吸烟者是否存在烟草依赖呢？

烟草依赖的诊断标准：

1、强烈渴求吸烟；难以控制吸烟行为；

2、当停止吸烟或减少吸烟量后，出现戒断症状；

3、出现烟草耐受表现，即需要增加吸烟量才能获得同样的吸烟感受；

4、为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好；不顾吸烟的危害而坚持吸烟。

在过去 1 年内体验过或表现出以下 4项中的至少 3 项，就可以作出诊断。

二．烟草依赖会给健康带来哪些危害？

烟草燃烧的烟雾中含有7000余种已知的化学物质，他们是造成吸烟者成瘾和健康损害的罪魁祸首。

主要成分包括尼古丁、烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物质，几乎可以损害人体的所有器官。

长期吸烟导致的主要疾病就有十多种：

1、肺癌及多种恶性肿瘤：90%以上的肺癌因吸烟引起，吸烟者肺癌发病率是不吸烟者的18倍。吸烟还可引起口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肾癌、肝癌、白血病，以及女性宫颈癌、乳腺癌等。

2、慢性阻塞性肺病：吸烟者中患慢性阻塞性肺病的比率比不吸烟者多3～5倍。

3、心血管病：据调查，吸烟可使冠心病的患病时间提前10年，发生心肌梗塞的几率比不吸烟者高3.6倍。吸烟还会使冠心病介入治疗后死亡的风险平均增加76%。

4、脑血管病：吸烟可增加脑出血、脑梗塞和蛛网膜下腔出血的危险。我国吸烟者发生中风的风险是不吸烟者的2～3.5倍，男性中风病人中有90%以上是吸烟者。

5、严重危害男性性功能：烟草中的有毒物质能够损伤睾丸，降低性激素分泌，损害阴茎的血液循环，引起男性阳痿。烟草中的尼古丁等有害物质还会减少精子的数量，影响精子的质量。造成男性不孕症或胎儿畸形。

6、吸烟可使女性容颜早衰，月经紊乱，痛经，雌激素低下。孕妇吸烟会严重影响胎儿发育的各个阶段。

7、消化系统疾病：吸烟可引起消化性溃疡、胃炎和食管、结肠疾患，尤其会引起消化性溃疡复发。

8、内分泌疾病：每日吸烟20支，可使糖尿病危险增加1倍。吸烟还可促发甲状腺疾病。

9、口腔疾病：轻者口腔异味、黄牙，重者可引起唇癌、口腔癌、口腔白斑等。

10、眼科疾病：中毒性视神经病变、视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等。

11、吸烟还可引起血液病、骨质疏松等疾病。

三．二手烟的危害同样巨大

近些年来，国家一直在实施各种控烟政策，就是二手烟的危害巨大。

由于二手烟雾包含很多能够迅速刺激和伤害呼吸道内膜的化合物，即便是短暂的接触，也会导致健康人上呼吸道损伤、血液粘稠度增加、血管内膜受损等严重后果。

因此，被动吸烟的烟雾同样可引起肺癌、慢阻肺、心血管病、脑血管病以及其它恶性肿瘤等严重疾病，尤其可危害孕妇、婴儿和儿童的健康。

有研究表明：与吸烟者共同生活的女性，患肺癌几率比常人高出6倍；20-30%的肺癌患者是由被动吸烟引起的。

婴幼儿尤其易受被动吸烟的侵害，可引起婴儿猝死综合症、肺功能低下、支气管炎、肺炎和哮喘等。

在家中或工作场所的被动吸烟者，发生心脏病的风险增加25-30%，发生肺部疾病风险增加20-30%。

父母吸烟不仅危害孩子的身体健康，还会影响学习成绩。美国坦普尔大学科学家发现：16岁到18岁的孩子如果经常接触二手烟，他们的学习成绩会受到较大程度的影响。无法通过考试的几率，比其他正常孩子高出30%。

卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。

四．戒烟门诊如何帮助吸烟者掐掉手中的香烟？

戒烟门诊从心理、生理等多角度来帮助吸烟者完成戒烟过程。

戒烟者来到戒烟门诊后，要做一次相应的评估，查看烟瘾的程度到达何种阶段，然后再根据每个人具体的情况进行相应的治疗。

对于存在尼古丁依赖性的吸烟者，常需使用药物治疗。尼古丁替代疗法效果确切，它可以使想戒烟者在同自己的吸烟习惯、心理成瘾性作斗争的同时，经尼古丁替代物来减轻生理上的戒断症状。戒烟中逐渐降低所给的尼古丁剂量，从而使戒烟过程顺利完成。

戒烟门诊还会给烟民开出运动和饮食处方。有时候，戒烟会造成一个人生理上的改变，如有的人会出现肥胖问题，体重增加一二十斤，这是正常现象。戒烟门诊可以从运动和饮食上来解决这个问题，督促少吃含油脂的食物，多吃水果和蔬菜，多做锻炼和体育运动。

通过戒烟门诊的帮助，85%的烟民能成功戒烟。对于复吸者，可能会感到懊悔、内疚、失败或是消沉，不要被诸如此类的感觉压倒，不要对自己要求太苛刻。你已经有能力停止吸烟一段时间，这表明你可以不依赖香烟生活，这本身就是一种成功，不要泄气，重新给自己鼓劲，并尽快计划一次性的尝试。

通常，一个戒烟疗程需要4～5周的时间，由于戒烟是项艰苦的“工程”，戒烟门诊会定期对戒烟者进行随访、评估，开展必要的心理及行为干预，一开始是一个月，然后会在戒烟3个月、6个月内进行随访，随时掌握烟民的情况，并对治疗方法进行调整。

五．吸烟的常见误区及解答

误区一：“吸烟多年，要有问题早有了，有些人吸烟一辈子也没事”

不是所有吸烟者都会患上严重疾病，但烟草确实夺走了很多人的生命，不能根据身边的个别现象做不明智的判断。

戒烟永远不会太迟。有研究表明，如果一个吸烟者在未曾患上慢性病之前就戒烟，1年后因吸烟致病的机会将降低66%。戒烟10年后患因吸烟而致的严重疾病的概率可以像从未吸过烟的人一样。

误区二：“我烟量小，没上瘾，不需要戒烟”

吸烟者成瘾性的大小存在个体差异，吸烟量小并不意外着烟瘾小，不少人每天的吸烟量不大，但是烟瘾却很大。

尼古丁是高度成瘾性物质，95%以上吸烟者会成瘾。此外，烟草燃烧会产生大量有害物质，尽管吸烟量小，但如果长期规律地吸烟，同样会对身体造成危害。

误区三：“我吸的是电子烟，对健康危害小”

根本没有所谓的“安全香烟”。电子烟和卷烟一样同样含有尼古丁。世界卫生组织曾发布报告称，没有充足证明表明电子烟有助戒烟，吸烟者只有完全戒除尼古丁，才能最大程度保护健康。

此外，长期使用蒸汽电子烟可能会更容易导致包括肺炎在内的细菌性腹部感染。

因此，戒烟不仅要在行动上，而且要从心理上完全戒掉。

想了解更多健康知识，敬请锁定《第一健康》。

播出时段：

XYTV-2经济生活频道

首播18:45；重播20:05、22:35；次日重播12:40

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来源：襄阳广播电视台经济生活频道

记者：李湘君 | 通讯员：龚波 刘晓东

编发：刘鹏 | 编辑：刘俊炎

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