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原标题：记录我的退休生活39：坚持5个“懒”，身体健康，越来越年轻
56岁，退休在家，身高1.62米，体重53公斤，腰围2.1尺。
每年一次体检，体检指标越来越好。
退休在家，新的的任务就是养生锻炼，保持身体的健康。
生命因健康而快乐，因疾病而枯萎，有了健康，才有一切。
2023年，我给自己制定了养生计划，一直坚持到现在。
每天坚持5个“懒”，“懒”出了健康，“懒”出了好心情，也让自己越来越年轻。
懒得早起
去年，早上出门早锻炼的时候，看见很多同龄人都起得很早，我6点出门的时候，很多老同志都已经晨练完了，准备回家了。
我家大姨，也是早晨早起热衷锻炼的老年人之一，去年60岁。
有一次早起锻炼的时候，低血糖，差一点出大事，后来，她就不很早出门了。
大夫建议老年人不要很早出门锻炼，晨练很容易诱发心脑血管疾病，造成缺氧或者是低血糖。
还有早上血压比较高，空腹锻炼，要是不克制锻炼的强度，不选择适合自己的运动，容易造成一些不可挽回的疾病。
今年，我改了我的早起计划，不早起晨练了。
早上醒来，在床上躺着做活动，大约30分钟的时间。
干洗脸200下，有时候300下；十指梳头200下；转脚踝各100下；全身伸展运动20次；双腿骑车运动100下等等。
7点30分吃早饭。
8点30分左右，到附近的公园大步走两圈，大约6000步左右。
之后，在小树林里弯弯腰，踢踢腿，做20分钟的伸展运动，完成后回家。
懒得熬夜
晚上9点之前你休息了吗？绝对不会的！
我的几个闺蜜都是12点左右休息。
熬夜带来的危害是巨大的，尤其是对老年人。
老年人本身身体就在衰老，要是遇到熬夜，那就等于助推了自己的衰老速度，加速度。
我基本上都是在9点之前上床休息了。
既然知道熬夜对身体的伤害，我绝对不会熬夜的。
懒得玩手机
你是不是也是一个躺在床上，或是蜷缩在沙发里，或者是蹲在马桶上刷某因，玩游戏，刷视频的那一个。
越玩越兴奋，游玩越懒得做活。
且玩手机带来的危害不仅仅是伤害身体，有时候也不利于家庭和谐，出现因玩手机而争吵打架的现象。
玩手机带来的颈椎病，眼睛干涩，肩膀疼痛等也越来越厉害了。
我同事因为天天玩手机导致的颈椎病，天旋地转，至今还在医院做着理疗呢？
我一般不玩手机，我主要的任务是读书写作。
偶尔看手机，查阅一下有没有新的的信息，或者是查阅资料，用手机写日记等。
懒得多吃饭
一日三餐，每顿饭吃七成饱八成饱是比较好的养生方式。
暴饮暴食影响身体的正常运作，引发一些身体的不适。
俗话说，有钱难买老来瘦，少吃一点对身体有好处，也不容易堆积赘肉，造成肥胖。
吃成胖子，再想着漂亮，怎么想都不合算。
管理好身材，年纪大了，也要时刻注意，身材苗条更好看，穿衣也漂亮。
身材就是一张行走着的自律名片。
我们的早饭和晚饭都是无油无盐的食材，只有午饭荤素搭配。
我感觉每一顿饭吃的少点，细嚼慢咽是一种很好的养生方式。
我常年保持在53公斤的体重，腰围二尺一。
对于一个56岁的老太太来讲，我的身材，我还是很满意的。
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