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原标题：人生在世，一定要有的39个健康小常识
健康是人生最新的的财富，没有健康，就没有幸福和快乐。为了保持健康，我们需要掌握一些健康小常识，让我们的身体和心灵都能得到充分的呵护和滋养。以下是人生在世，一定要有的39个健康小常识：
NO.1 早睡早起，保持良好的睡眠习惯，每天至少睡7-8个小时，不要熬夜或睡过头。
NO.2 多喝水，保持身体的水分平衡，每天至少喝8杯水，不要等到口渴才喝水。
NO.4 均衡饮食，摄取足够的营养素，每天吃五谷杂粮、蔬菜水果、奶制品、肉蛋豆等食物，不要挑食或暴饮暴食。
NO.5 适度运动，增强身体的免疫力和耐力，每天至少进行30分钟的中等强度的运动，不要久坐或过度运动。
NO.6 保持良好的卫生习惯，预防疾病的传染和消息，每天时尚、刷牙、洗手、换洗衣物、清洁居住环境等，不要忽视个人和公共卫生。
NO.7 保持良好的情绪和心态，减轻身心的压力和负担，每天保持乐观、积极、自信、感恩等态度，不要抑郁、焦虑、自卑、抱怨等。
NO.8 保持良好的社交联系，增加身心的支持和满足感，每天与家人、朋友、同事等保持良好的沟通和互动，不要孤僻、冷漠、冲突、隔阂等。
NO.9 保持良好的学习和工作习惯，提高自己的知识和能力，每天按时完成学习和工作任务，不要拖延、偷懒、浪费、抄袭等。
NO.10 保持良好的休闲和娱乐习惯，丰富自己的生活和兴趣，每天安排一些有益身心的休闲和娱乐活动，不要沉迷于电子产品或不良嗜好等。
NO.11 保持良好的道德和法律意识，尊重自己和他人的权利和义务，每天遵守社会的规则和法律法规，不要违法犯罪或伤害他人等。
NO.12 定期进行体检和检查，及时发现和治疗身体上的问题或异常，每年至少进行一次全面的体检和检查，不要忽视身体上的任何信号或症状。
NO.13 合理使用药物和医疗服务，遵循医生的指示和建议，需要服用药物或接受医疗服务时按时按量服用。
NO.14 适当补充维生素和矿物质，弥补饮食中的不足或缺乏，根据自己的身体状况和需求，选择合适的维生素和矿物质补充剂，不要盲目或过量服用。
NO.15 适当接受按摩和保健，放松身体和心灵，缓解疲劳和紧张，根据自己的喜好和条件，选择合适的按摩和保健方式，不要过于频繁或过度接受。
NO.16 适当使用保健品和功能性食品，增加身体的抵抗力和调节能力，根据自己的身体状况和需求，选择合适的保健品和功能性食品，不要盲目或过量使用。
NO.17适当使用化妆品和时尚品，改善皮肤的外观和状态，根据自己的皮肤类型和特点，选择合适的化妆品和时尚品，不要过敏或过度使用。
NO.18适当使用香水和香氛，提升自己的气质和情绪，根据自己的喜好和场合，选择合适的香水和香氛，不要刺激或过度使用。
NO.19 适当使用饰品和配饰，增加自己的魅力和个性，根据自己的风格和搭配，选择合适的饰品和配饰，不要过分或过度使用。
NO.20 适当使用服装和鞋子，保持自己的舒适和健康，根据自己的身材和季节，选择合适的服装和鞋子，不要紧束或过度使用。
NO.21 定期更换牙刷和牙膏，保持口腔的清洁和健康，每三个月左右更换一次牙刷和牙膏，不要使用过旧或过期的牙刷和牙膏。
NO.22 定期更换毛巾和浴巾，保持皮肤的清洁和健康，每一周左右更换一次毛巾和浴巾，不要使用过脏或过湿的毛巾和浴巾。
NO.23 定期更换枕头和被子，保持睡眠的舒适和健康，每半年左右更换一次枕头和被子，不要使用过旧或过薄的枕头和被子。
NO.24 定期更换衣物裤和袜子，保持私人部位的清洁和健康，每天更换一次衣物裤和袜子，不要使用过紧或过松的衣物裤和袜子。
NO.25 定期更换手机壳和耳机等电子产品配件，保持电子产品的清洁和安全，预防细菌和辐射的危害，每一周左右清洁一次手机壳和耳机等电子产品配件，不要使用过脏或过旧的手机壳和耳机等电子产品配件。
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