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近日，媒体报道了黑龙江省哈医大一院收治的一位病人的惊人故事：
21岁女孩小倩“自杀式减肥”，一天吃一餐，数着米粒计算卡路里，吃完后跳绳把能量消耗掉——三年“自杀”式减肥让21岁女孩小倩从110瘦到50斤。随后她被诊断入迷经性厌食症等多项疾病。而因恒久营养不良，小倩的脑组织如60岁人般脆弱，两次突发脑出血。在手术40天后小倩苏醒，失去了减肥的记忆，突然吵着要食物......
减肥是年轻女孩中永远的话题，但很多人会进入误区，在一味追求瘦的路上越走越远。今天我们就来看看，生活中常见的减肥方法到底靠不靠谱，健康减肥应该怎么做。
抽脂能永久减肥吗？
抽脂，首先它不能让一个肥胖的人变得健康。事实上，过多去除良性的皮下脂肪会损害人的代谢， 在去除臀部，大腿和腹部的脂肪后，女人在其他部位的脂肪储存会有赔偿性增长的情况（不要奢望会恰巧发生在胸部）。研究陈诉指出，抽脂可能会永久减少益于代谢的健康脂肪储存， 却在不合适的部位增加脂肪的堆积（腹部，特别是内脏）。
单纯饮用果蔬汁能减肥吗？
人体每日所需摄入的营养素有很多种， 每类营养素对机体的作用又各不一样， 恒久单纯只饮用果蔬汁，首先会造成碳水化合物的缺乏。而碳水化合物是唯一一类为大脑供能的营养素，恒久缺乏会造成记忆力减退、 大脑思维下降等危害； 其次， 还会造成卵白质的缺乏；另外，恒久单纯饮用果蔬汁会造成脂溶性维生素A、D、E、K的缺乏， 会严重影响身体的皮肤健康和免疫功能。
减肥饼干能减肥？
减肥饼干比普通饼干含膳食纤维多，但主要身分仍然是糖和淀粉。市面上的所谓“无糖”饼干，实际上是指“无蔗糖”，但通常含有其它糖，如葡萄糖和麦芽糖以及淀粉，它们转化为脂肪的速度比蔗糖还快。我们要了解，无论是普通饼干、减肥饼干、无糖饼干还是各种口味的饼干都含有大量糖和淀粉，在体内都可转化为脂肪。
吃大蒜也能减肥？
许多实验证明大蒜确实能促进胃液分泌、资助消化，尤其对促进卵白质的吸收有效。但促进消化吸收并不代表能提高身体的新陈代谢、降低身体的脂肪。而且，100克大蒜只含有4.5克卵白质，且不是优质卵白，因此想通过吃大蒜来提高身体的新陈代谢只不外是人们的一厢情愿。
喝茶能消脂解腻吗？
简直有针对绿茶及绿茶中的儿茶素的研究，结果发现喝茶对减肥和保持体重有显著积极影响，茶对代谢有促进作用。不外，目前来说，由于相关研究较少，说喝茶能减低肥胖风险的证据还不充实。
光吃水果减肥？
水果含有的糖类中以果糖、蔗糖、葡萄糖为主，水果吃多了，热量同样会上涨，甚至会凌驾日常普通进食的热量摄入，从而导致越吃越胖的结果；而且水果中卵白质、脂肪等人体所必须的营养素的含量却非常少，多数甚至可以忽略不计。
所以，恒久靠吃水果来维持日常饮食，最终会导致身体出现严重的营养失衡，随之而来的就会是身体的抵抗力下降、贫血、内分泌失调等症状的出现，这样不光达不到减肥的效果，反而会让身体越吃越差。
吃素减肥？
素食虽然膳食纤维较高且脂肪较低，但是如果想单纯的通过素食来减肥，可能会造成营养素缺乏而得不偿失。我们不能一味崇尚素食主义，应当在素食的基础上，注重科学合理的营养搭配。只有荤素搭配、平衡膳食，才气制止营养失衡，才是通往健康的路 。
健康减肥应该怎么做？
吃早餐。营养全面的早餐不但可以显著提高思考力和记忆力，而且有助于保持好身材。
不要把三餐的重点全都放在晚饭上。多吃新鲜的蔬菜和水果、糙米、全谷类、坚果，少吃精制的食物。补充优质卵白质（如瘦肉、肝脏、蛋、奶等）。
改掉饮食坏习惯。如不把高热能快餐看成日常膳食；少吃零食，少喝高糖饮料或碳酸饮料。
进行富足的运动，能够制止超重或肥胖的发生，保持健康的体重。
另外，减重时不应减得过快，一般来讲，一个月减2斤比力恰当。
只有健康减肥，才气真的美哦！
本文综合自知识就是力量、新京报
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