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今天我们就聊聊我们的身体中不可缺少的营养，和一些常用的身体器官保健技巧吧，其实很多的方法绝大多数人都知道，有的把这些抛在脑后，有的由于工作生活的原因，没有措施做到合理健康的饮食，规律的生活习惯
之前遇到过朋友和我吐槽过：老苏，你说人生在世，及时行乐，该吃吃，该喝喝，我为什么要去把自己该吃什么，什么时候吃，哪些能吃哪些不能吃摆设的满满当当，限制的这么严谨（其实我内心也是这么想的）但现实其实可以说的卑鄙一点，规范健康的饮食才气让自己的身体能够长跑的距离更远，只有“在世”才气“行乐”嘛，咳咳，跑题了，回归正题：
人体必须的营养素
卵白质；脂肪；糖类（碳水化合物）；维生素；矿物质（无机盐）；水。
什么是合理营养
指膳食中所含的营养素种类齐全，数量富足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。
合理营养的原则是什么
食物多样化；重视三餐搭配；食品荤素、粗细平衡；科学烹调。
什么是良好的饮食习惯
饭前便后要洗手；进食定时定量；不吃腐败变质食品；不暴饮暴食；不酗酒。
暴饮暴食有什么危害
使胃蠕动产生困难；使人感到腹胀、腹痛；易患肠胃病。
营养过剩对健康有什么影响
使人体过于肥胖；易患高血压、动脉粥样硬化、糖尿病、癌症等多种疾病。
不能喝生水
生水易流传肠道感染病。
饮水卫生要做到哪些
喝煮沸过的温开水；不喝生水；不与他人共用水杯。
什么是烹调的八原则
主副食颜色搭配；少吃荤，多吃素；少扔菜叶；了解蔬菜的寿命；掌握做菜的火候；盖好锅盖；菜不要切得太碎；选择卫生食具。
进食脂肪过多容易患哪些疾病
高血脂、冠心病、高血压；胆囊炎、胆石症；肥胖症、脂肪肝、糖尿病；肠癌、乳癌等。
吃糖过多的危害
营养不敷；发生龋齿；导致肥胖症；易骨折；诱发癌症；影响寿命。
为什么提倡多吃蔬菜水果
增加营养；预防贫血与癌症。
人体缺铁会引起什么病
可引起缺铁性贫血。
哪些食物富含铁质
动物的肝、肾、瘦肉、血、以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。
人体缺铁有什么危害
影响胎儿生长发育，造成智力低下或痴呆；婴幼儿发育迟缓，影响智力；引起甲状腺肿大。
怎样预防碘缺乏
吃碘盐；婴幼儿、孕妇口服碘油丸；多吃海带、紫菜、海鱼等海产物。心脏有什么功能？
心脏有什么功能
心脏是血液循环的动力器官，它好像一台血泵，不绝的收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。
怎样注意心脏保健
经常锻炼；不吸烟；低脂饮食；心情愉快；睡眠富足；不酗酒。
肺有什么功能
肺是人体的呼吸器官，促进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。
怎样注意肺的保健
不吸烟；保持空气清新；保暖防感冒；经常锻炼。
肝脏有什么功能
肝脏是人体的“化工厂”。能分泌胆汁；加工利用从肠道吸收来的营养物质；对人体的各种有害物质解毒后排出体外。
怎样掩护肝脏
不酗酒；不吃霉变食物；不滥用药物；预防病毒性肝炎。
胃的功能有哪些
为是人体的“水谷之海”。是存放食物的堆栈；对食物中的卵白质进行开端消化；胃酸有一定的杀灭细菌作用。
怎样注意胃的保健
不暴饮暴食；不吸烟、不酗酒；少吃腌制、熏制、油炸食品；乐观开朗，劳逸结合。
肾有什么功能
肾是制造尿液的“工厂”，肾功能是保存机体所需物质，排出无用的代谢产物和异物，维持水、电解质和酸碱平衡，使机体的内环境保持相对稳定。别的，还能制造一些重要的生理活性物质，调节血压、内分泌和造血功能。
怎样掩护肾脏
适当多喝开水；不憋尿；注意外阴卫生；预防上呼吸道感染。
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