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人们到了一定年龄之后，特别是60岁之后的老年人，对于养生来说会比年轻的时候更加重视，吃喝也特别注意。不外，养生要科学，只有科学的养生才气制止越养越病。今天，小编就给各人详细聊聊如何科学养生，制止误入养生误区。
多多补钙身体好
我们经常会看到很多补钙产物的广告，对象多数是老人和小孩。小孩正在长身体需要增补钙质，而老人由于身体内的钙元素的流失，则需要多吃钙片，制止造成骨质疏松等骨病。但是，过量补钙不但起不到强健骨骼的作用，反而会对骨骼造成伤害。专家建议，人们每天摄入的钙元素不要凌驾1000毫克，对于补钙而言，最好的方法就是通过食疗。
日常生活中，我们可以多吃一些钙元素丰富的食物，好比豆制品、奶制品等，必要的话也要做到戒烟戒酒，坚持运动，只有这样才气够真正的起到减缓骨质流失速度，强健骨骼的作用。
养生食谱
豆制品、奶制品
多吃粗粮身体好
适量的食用粗粮可以吸收人体所需的维生素以及膳食纤维的，资助肠胃道消化，但是如果过量的食用，反而会对身体造成负担，导致人体的吸收能力下降。老人脾胃较弱，吃太多粗粮反而会造成消化不良，出现胃胀或者是胃扩张的症状。
早晨锻炼越早越好
对于年轻人来说，早晨锻炼对身体是有好处的，但对于老年来说需要调整时间。
首先，老年人睡眠时间短，起床的时间会比力早，但是，早晨的时候，人体的血压很容易升高，血管会受到刺激进行收缩，无形中增加了患心脑血管疾病的风险。
再次，人在刚睡醒后，身体的各个器官处于一种较为松弛的状态，如果这个时候立即运动的话，会造成一些运动损伤，对健康是十分倒霉的。
最后，太早出门运动的话，容易出现血液粘稠的状态，对身体也是非常倒霉的。
锻炼身体的时间最好选择在薄暮，因为这个时候的空气也是一天当中最干净的！
不吃油和盐能够降血压，降血脂
虽然少吃一些高盐、高油的食物能够保持血压和血脂水平的稳定，但是如果过度地减少这类食物的摄入，反而会使人体内钠元素缺乏，造成水钠失衡，很容易出现脑水肿的症状，严重的话还会有心跳加快或者是出现恶心和呕吐的症状，因此在饮食上要正确合理地少吃盐和油，但不要太过于极端，每天食盐的摄入量要在6克左右，才是最为健康的。
总之，老年人一定要科学养生，只要时时保持积极愉快的心情，身体不适接受正规医院的治疗，不要听信一些养生传言延误病情，就肯定会有一个健康的身体。
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